En el guardarropa no falta la pijama, y hay quienes son muy exigentes con sus atuendos a la hora de dormir. Ya sea que se trate de una vieja camiseta de algodón o del conjunto a juego de seda, franela o terciopelo, la pijama es una de las prendas de mayor importancia para muchas personas. Por el contrario, ¿dormir desnudo es una buena decisión?, ¿se hace por sensación o por salud? 

Dormir desnudo puede acelerar el proceso de enfriamiento natural del cuerpo, lo que ayuda no solo a conciliar el sueño más rápido, sino también a permanecer dormido. El sueño de alta calidad genera beneficios para la salud, como reducción del estrés, aumento de la inmunidad y mejora de la salud metabólica. Dormir desnudo, solo o en pareja, también puede reforzar la autoestima y la intimidad. Aquí algunas razones para hacerlo o para, al menos, probarlo:

1. Ayuda a conciliar el sueño más rápido

Según un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology, la temperatura del cuerpo humano desciende durante el sueño y aumenta al despertar. "La temperatura óptima para dormir se considera 18 grados centígrados", dice la psiquiatra holística y experta en sueño Ellen Vora. Quitarse la ropa puede iniciar ese proceso de enfriamiento, que puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente.

2. La calidad de tu sueño podría mejorar

Los sudores nocturnos son comunes, y causan incomodidad al dormir. Si tienes demasiado calor en medio de la noche, es más probable que te despiertes para destaparte un rato y recuperar la comodidad. Dormir desnudo desde el principio elimina una capa de ropa que podría calentarte demasiado, comenta la doctora en medicina funcional y obstetra-ginecóloga Wendie Trubow. Esto puede promover un sueño de mayor calidad durante la noche, lo que genera más beneficios para la salud, como:

• Reducción del estrés: a través de estudios se ha demostrado que la falta de sueño puede provocar un aumento de la hormona del estrés, el cortisol, la noche siguiente. El estrés y la ansiedad, además de la falta de sueño, también pueden producir cambios de humor y un rendimiento cognitivo deficiente.

• Mejora del metabolismo: un estudio publicado en la revista Diabetes Care señala que los patrones de sueño irregulares pueden aumentar el riesgo de trastornos metabólicos como obesidad, hipertensión, niveles altos de azúcar en sangre y colesterol alto.

• Apoyo inmunológico: el sueño es esencial para el funcionamiento inmunológico. La inmunóloga Heather Moday dice: "Mientras nuestro cuerpo descansa, las células del sistema inmunológico también pueden concentrar todos sus esfuerzos y energía en un fuerte ataque contra virus y bacterias".

3. Es bueno para tu piel

Al dormir desnudo la temperatura corporal se regula y evitas que la ropa se enrede y te moleste, lo que puede promover un mejor sueño y, por lo tanto, una piel más saludable. "Creo que, intuitivamente, sabemos que cuando nuestro sueño es malo, nuestra piel sufre", comenta la dermatóloga Whitney Bowe. Al activar la hormona del estrés y disminuir la cantidad de tiempo que se pasa en "modo de recuperación", la piel corre más riesgo de secarse, opacarse o ser propensa al acné.

La ropa ajustada (especialmente cuando está sudada) puede provocar acné en la espalda y en los glúteos. Al dormir desnudo, evitas la irritación de la ropa interior o la pijama en esas áreas del cuerpo.

4. Puede promover la salud vaginal

Dormir desnudas (o al menos, sin ropa interior) puede promover la salud vaginal al reducir el riesgo de desarrollar infecciones por hongos. Éstas ocurren cuando la vagina experimenta un crecimiento excesivo de hongos debido a un cambio en el pH, un desequilibrio hormonal o un aumento de la humedad. "Si usa ropa interior sintética, dormir desnuda puede permitir que la vagina 'respire'", dice Trubow. Si no te sientes cómoda sin ropa, una prenda holgada de algodón es lo mejor.

5. Podría favorecer la fertilidad masculina

En un estudio publicado en la revista Human Reproduction se analizó a 656 hombres que buscaban un tratamiento de fertilidad y se descubrió que los que usaban boxers tenían más espermatozoides, en comparación con los que usaban ropa interior ajustada. Si bien no hay datos que demuestren que dormir desnudo pueda mejorar la fertilidad, esta investigación sugiere que una prenda más suelta (o la ausencia de ella) puede ser beneficiosa para la producción de esperma.

6. Una forma de amor propio

"Dormir desnudo tiene múltiples beneficios psicológicos", señala la terapeuta de parejas Alicia Muñoz. Puedes disfrutar la sensación de tu piel con la ropa de cama y "crea una oportunidad para que aprecies tu cuerpo sensualmente. Simplemente pasar tus manos sobre tus brazos en la cama, o dejar que una mano descanse sobre tu pecho y vientre, puede ser reconfortante para tu sistema nervioso". La terapeuta dice que es una forma de autocuidado, especialmente cuando se hace con atención.

7. Ayuda a destruir la imagen corporal negativa y la vergüenza

Muchas personas, especialmente las mujeres, han experimentado vergüenza corporal en algún momento de sus vidas. Estos mensajes negativos pueden provocar insatisfacción sexual y disminución de la libido. "Dormir desnudo en realidad puede contrarrestar algunos de los mensajes negativos que se pueden haber recibido en ese entorno cuando se era niño o niña", apunta Muñoz. Ella afirma que las definiciones de belleza son muy limitadas por la cultura de vergüenza corporal.

8. Podría mejorar la relación de pareja

Dormir desnudo puede mejorar la relación con tu pareja por un par de razones. De acuerdo con datos de una investigación, cuando comienzas a sentir comodidad con tu propia piel es más probable que experimentes mayor satisfacción sexual. Además, el contacto piel con piel libera la "hormona del amor", la oxitocina, que puede aumentar los sentimientos de apego entre las parejas.

¿Tienes que dormir completamente desnudo para obtener los beneficios?

Dado que la mayoría de los beneficios de dormir desnudo tienen que ver con la regulación de la temperatura, usar ropa holgada podría ser igualmente eficaz. Si no sientes comodidad completamente desnudo, intenta usar una playera o camiseta sin pantalones o viceversa. Lo mejor es optar por ropa interior de algodón, dada la transpirabilidad del tejido.

Con información de mindbodygreen

Foto de portada: Pexels