Una de cada tres personas que viven en aislamiento social sufren de insomnio, que es un factor de riesgo importante para el desarrollo de alteraciones mentales como trastornos de ansiedad, depresión y estrés postraumático a consecuencia de la pandemia por covid-19, según información de varios estudios científicos recientes.

Los expertos en trastornos del sueño explican que la pandemia ha generado preocupaciones y cambios en las actividades diarias que pueden hacer que cada vez más personas experimenten interrupciones en su horario normal de dormir. Existe un aumento significativo de síntomas relacionados a estrés, ansiedad, depresión, insomnio, irritabilidad y miedo e incluso se ha implementado el término "coronasomnia" para esta alteración de la calidad y cantidad del sueño, secundaria a esta crisis sanitaria.

Desde la Clínica Mayo, definen el insomnio como la dificultad para iniciar el sueño o para mantenerlo, así como despertarse muy temprano o tener un sueño de mala calidad. Esta condición, que es motivo de consulta común en la atención primaria, tiene consecuencias graves en la salud a corto y largo plazo, por lo que se considera un problema de salud pública que se puede presentar con otros trastornos médicos o psiquiátricos.

De acuerdo con la doctora María Elena Sañudo, directora médica de Sanofi General Medicines en México, existen factores como la falta de actividad física en el día, la depresión y el confinamiento obligatorio, así como los altos niveles de estrés, que afectan de forma negativa los patrones de sueño.

La doctora Sañudo agrega que el trastorno de sueño se considera un factor de riesgo para enfermedades como diabetes mellitus tipo 2 (DM2), hipertensión arterial sistémica (HAS) y obesidad, y se relaciona con la mala respuesta al tratamiento de estas enfermedades crónico-degenerativas.

Según la Organización Mundial de la Salud, el 40% de la población presenta insomnio en algún momento de su vida y el 40%-60% presenta alguna comorbilidad. En algunos estudios se ha encontrado que cuando el insomnio se suma a otra enfermedad, se obtienen mejores resultados con tratamiento específico para ambas condiciones.

Existen actividades que contribuyen a tener una correcta higiene del sueño incluso durante el confinamiento, entre las cuales destacan:

• Tener una exposición a la luz solar de al menos 30 minutos durante el día.

• No tomar café o té con cafeína en la noche.

• Reducir la ingesta de alcohol.

• No hacer ejercicio antes de acostarse.

• No estar en la cama si no es para dormir.

• Mantener un horario para despertar e irse a la cama.

"Llevar una buena alimentación, practicar actividad física y contar con el tratamiento adecuado ayuda a mejorar la calidad de vida del paciente". Sañudo agrega que el tratamiento estándar para el insomnio son los hipnóticos no benzodiacepínicos, recomendados como el tratamiento farmacológico según la Guía de Práctica Clínica de la Secretaría de Salud.

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