La felicidad es una aspiración universal, pero con frecuencia parece una meta lejana o elusiva. Contrario a lo que podría pensarse, la felicidad no es sentirse bien todo el tiempo, ni un estado que permanece inalterable una vez que es alcanzado. Ser feliz es un balance entre qué tan bien te sientes día a día y cuánta satisfacción sientes en general con los diferentes aspectos de tu vida. Sin embargo, en la aventura que nos espera cuando decidimos ir en busca de nuestra felicidad nos conviene tener de nuestra lado todo el conocimiento que podamos al respecto. Es por esto que hemos reunido esta lista de 5  libros indispensables para aprender a ser feliz.

1. El arte de la felicidad

Este libro escrito por el XIV Dalai Lama y el psiquiatra Howard Cutler quien plantea preguntas profundas sobre la felicidad al dirigente espiritual. Ambos exploran cómo la felicidad es el verdadero propósito de la vida humana y cómo para experimentarla nuestro estado mental resulta aún más importante que las circunstancias exteriores. Además explican cómo podemos entrenar nuestras mentes y nuestras emociones para ser más felices.

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2. Tropezar con la felicidad

Daniel Gilbert, profesor de psicología de Hardvard y autor de este libro explica qué es la felicidad y con ello cambia la manera en que pensamos  en ella por completo. Según Gilbert, las personas en realidad no somos muy buenas prediciendo qué es lo que nos hará felices y da explicación a enigmas como: “¿por qué se le perdona al ser amado antes una infidelidad que dejar los platos sucios en el fregadero?” o   “¿por qué los pacientes recuerdan los largos tratamientos médicos como menos dolorosos que los cortos?”. Con una mezcla de  rigor científico y un tono jocoso y fluido Daniel Gilbert ha logrado iluminar a sus lectores y conquistar a los críticos. 

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3. Los dones de la imperfección

Frecuentemente pensamos que si fuéramos perfectos entonces seríamos felices y nuestro propósito principal está orientado a suprimir nuestras taras, no a abrazarlas. Sin embargo en este libro Brené Brown, otorga a los lectores una perspectiva diferente sobre la imperfección, una capaz de llevar a alguien de la falta de autoestima a la seguridad que da la aceptación. Aquella que permite a alguien decir “soy suficiente tal y como soy”. En este tomo la autora  mezcla un profundo trabajo de investigación, originalidad, compasión y sabiduría. 

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4. La felicidad te está esperando

En este libro el doctor Andrew Weil demuestra las limitaciones del modelo biomédico que hasta ahora se usa en occidente para evaluar la salud mental. Frente a lo que llama una “epidemia de depresión” el doctor hace hincapié en la necesidad de un nuevo enfoque. El galeno presenta información científica sobre un  amplio panorama de prácticas orientales como acupuntura, meditación, medicina ayurvédica, prácticas budistas y meditación, así como su efecto en las personas. Además Weil ofrece consejos sobre cambios alimenticios y para llevar un mejor estilo de vida. Finalmente provee a los lectores de un programa de 8 semanas para alcanzar un bienestar emocional óptimo. 

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5. Felicidad. La ciencia tras la sonrisa

Dado que el deseo de ser feliz trasciende épocas, culturas y fronteras geográficas Daniel Nettle se basa en información de los más recientes estudios psicológicos para tratar de explicar que es lo que nos hace felices o desdichados. Además profundiza en el impulso primario de los seres humanos para intentar alcanzar la felicidad. Según Nettle esto está relacionado con nuestro sistema cerebral y en este libro nos explica cómo hacerlo. 

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Finalmente, la felicidad se cultiva todos los días y aprender cómo hacerlo está en nuestras manos. Un excelente primer paso para acercarnos a ese estado que tanto añoramos es empezar a leer uno de estos libros. 

Foto de Andrea Piacquadio - Pexeles