¿Has sentido más calor los últimos días? No es sólo tu percepción, sino que, desde el fin de semana, la temperatura subió en todo México y en algunos estados supera los 40 grados, debido a una ola de calor que afecta a gran parte del país.

Una onda calor, u ola de calor, es un periodo de más de tres días consecutivos en los que se registran temperaturas superiores al promedio en una región determinada. Esto aplica tanto para las temperaturas máximas –que ocurren entre las 14:00 y 16:00 horas– como para las mínimas –que se dan entre las 05:00 y 07:00 horas–.

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En estos días, la Comisión Nacional del Agua (Conagua) ha pronosticado temperaturas máximas superiores a los 40 grados centígrados en 19 estados. En Sonora, Sinaloa, Nuevo León, Tamaulipas, San Luis Potosí, Nayarit, Jalisco, Colima, Michoacán, Querétaro, Hidalgo, Morelos, Guerrero, Oaxaca, Veracruz, Chiapas, Tabasco, Campeche y Yucatán se pronostican temperaturas máximas de 40 a 45 grados.

Por otro lado, la temperatura máxima en la Ciudad de México ha oscilado entre 30 y 32 grados, con condiciones de cielo parcialmente nublado durante la tarde, pero sin lluvia. Por esta razón, ante el incemento de la temperatura en la ciudad, las alcaldías Azcapotzalco, Benito Juárez, Coyoacán, Cuauhtémoc, Gustavo A. Madero, Iztacalco, Iztapalapa, Miguel Hidalgo, Tláhuac, Venustiano Carranza y Xochimilco activaron la alerta amarilla por la ola de calor.

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Ante estas circunstancias, la Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y Protección Civil recomienda a las personas evitar la exposición prolongada al sol, mantenerse bien hidratadas y, en la medida de lo posible, no consumir alimentos preparados en la calle, ya que las altas temperaturas aceleran la descomposición de diversos ingredientes, lo cual puede ocasionar malestares estomacales.

El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) hace un llamado a la población para tomar medidas de protección, especialmente para los grupos más vulnerables, donde se incluye a las personas mayores de 60 años, menores de 5 años y personas con enfermedades crónicas.

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¿Cómo protegerte de una onda de calor?

Las siguientes son las recomendaciones que proporciona el Centro Nacional de Prevención de Desastres (Cenapred) para que las personas se protejan y mantengan su salud y bienestar ante una onda de calor:

- Evitar exponerse al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas, ya que la temperatura y los niveles de radiación son más elevados, lo que puede ocasionar insolación, deshidratación y quemaduras en la piel.

- Usar ropa suelta, de colores claros y manga larga; de preferencia de tejidos transpirables y frescos.

- No realizar actividad física intensa bajo el sol, especialmente entre las 11:00 y las 16:00 horas.

- Mantener una buena hidratación, al beber agua simple constantemente a lo largo del día, incluso  si no se tiene sed.

- Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras; y, de preferencia, comer alimentos preparados en casa o en establecimientos, para evitar la comida callejera, que es más propensa a descomponerse con las altas temperaturas, ante la falta de refrigeración.

- Permanecer en la sombra y en lugares frescos; además, es recomendable abrir las ventanas para promover la ventilación y la circulación del aire.

- Usar bloqueador solar, con un factor de protección mínimo de F15, pero idealmente superior a F30. 

- Utilizar lentes de sol, gorra, sombrero o sombrilla al salir.

- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, ya que propician la deshidratación.

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