La depresión no es solo un estado de ánimo, es un trastorno psicoafectivo y las personas que la padecen no pueden controlarla. Por eso necesitan acompañamiento profesional y muchas veces también medicación. Si tienes un amigo o familiar que está luchando con este padecimiento hay algunas cosas que, por más buena intención que tengas, no debes decirle, pues en lugar de apoyarlo podrías terminar por hacerlo sentir aún peor.

1. "Hay gente sufriendo mucho más". Tratar de hacer sentir bien a alguien comparando su depresión con la tragedia de otra persona sólo lo hará sentir culpable por estar deprimido. No lo hagas.

2. "Deja de sentir pena por ti mismo". La depresión no es algo que puedas controlar, no se trata de "dejar de sentir"; además, el problema de las personas deprimidas es justo ése, que no logran sentir nada.

3. "Necesitas salir para animarte". Muchas depresiones vienen acompañadas de ansiedad social; nunca debes forzar a alguien que está deprimido a salir "a divertirse", permítele que esté cómodo en donde lo desee.

4. "Ya no estés triste". La depresión puede venir acompañada de tristeza pero no es tristeza, no se puede decidir dejar de estar deprimido. Decirle eso quien está deprimido es presionarlo para que haga algo que no puede hacer.

5. "Sé cómo te sientes, yo también me deprimo a veces". Aunque todos podemos experimentar algunos periodos depresivos a lo largo de la vida, no todas las depresiones son iguales, y creer que el otro siente justo como nosotros no es empatizar.

6. "Tal vez si dejaras de pensar que todo se trata de ti...". Esta es una de las peores cosas que puedes decirle a alguien deprimido. Recuerda que, por más difícil que sea creerlo, las personas deprimidas no pueden empatizar con el resto, están demasiado ocupadas tratando de levantarse de la cama.

7. "Es cuestión de actitud". No, la depresión es un trastorno. No se cura poniéndole buena cara. No se cura deseándolo o cambiando de actitud. 

8. "Parece que disfrutas estar así". ¿Quién disfrutaría dejar de disfrutar la vida? ¿Por qué alguien se sentiría bien de no poder sentir? Hacer responsables a las personas deprimidas de su depresion es como hacerlas responsables de su color de ojos.

9. "Me pone muy triste verte así". Lo último que quieres es hacer sentir culpable y responsable a un ser querido por lo que ocasiona en ti el sufrimiento que está viviendo él, ¿verdad?

10. "Échale ganas". No tienes idea la cantidad de "ganas" que debes tener para seguir viviendo, levantándote y comiendo cuando tienes depresión. Lo que le sobra a alguien deprimido son ganas de estar bien. Por eso sigue luchando.

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