¿Tu nivel de estrés laboral se está saliendo de control? Según las cifras oficiales de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), México ocupa el segundo lugar, únicamente superado por Turquía, en el top de los cinco países con las jornadas laborales más largas. Esto implica que el 43% de los mexicanos trabaja más de 50 horas a la semana. Además, según este mismo estudio, los trabajadores mexicanos poseen la relación más desigual entre horario laboral y sueldo de todos los países que se analizaron. Estas cifras no sólo te afectan económicamente; también afectan tu salud.

Si te identificas con alguno de estos tres factores dentro de tu ambiente laboral, es momento de tomarte muy en serio el riesgo para tu salud física y mental que estás enfrentando y decidirte a hacer algo al respecto.

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1. El sedentarismo

Está comprobado que pasar más de 40 horas a la semana en una oficina ocasiona agotamiento mental, que te vuelve mucho más distraido y disminuye tu capacidad creativa. El exceso de horas en la oficina puede ocasionar que pierdas la facultad de resolver problemas, innovar y proponer estrategias, volviendote un trabajador mucho menos valioso para tu empresa. Además, pasar tantas horas sentado aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

2. La mala alimentación

La mayoría de los oficinistas tiene una pésima alimentación: se saltan comidas, tienen horarios dispersos, comen demasiado o ayunan durante horas y rara vez se preocupan por el valor nutrimental de lo que consumen mientras les quite el hambre. Todo lo anterior, aunado a la poca actividad física, genera un riesgo altísimo para la salud. La falta de alimentos nutritivos y el exceso de grasas y carbohidratos son los principales responsables de la obesidad.

3. El estrés

El estrés es una respuesta evolutiva ante una situación de riesgo. Gracias a la capacidad de respuesta ocasionada por el estrés, nuestra especie ha logrado enfrentar múltiples adversidades y sobrevivir a ellas. Sin embargo, el estrés laboral ya no se trata de una capacidad de responder ante determinado suceso, sino justamente de lo contrario. Se define como el conjunto de síntomas que manifiestan la incapacidad de una persona para manejar determinada situación o situaciones laborales y se ha convertido, según la OMS, en una epidemia mundial.

Las causas del estrés laboral en nuestro país tienen que ver principalmente con jefes o superiores poco empáticos y sobredemandantes; con el temor constante a ser despedido, ya sea porque se trabaja de manera informal (sin contrato) o porque la empresa se encuentra en una crisis financiera constante; y por último, con un ambiente laboral hostil debido a la competencia desmedida entre colegas o al abuso/acoso laboral.

¿Te identificas con alguna de estas situaciones? La meditación y la práctica del yoga, sobre todo el yoga kundalini, enfocado en la meditación y la respiración, podrían ayudarte a volver al equilibrio y cambiar tu vida de una forma sorprendente. 

Los beneficios de la respiración kundalini son:

• Generación de endorfinas que ayudan a combatir la depresión.
• Relajación del sistema nervioso.
• Regulación del sistema endócrino.
• Claridad y paz mental.
• Seguridad en ti mismo/afrontar miedos.
• Saber manejar la negatividad y las emociones, ayudando a la calma y la paciencia.

Mientras que la meditación te ayuda a: 

• Capacidad para estar presente.
• Enfoque y estructura emocional.
• Desarrollo de la intuición.
• Relajación contra el agotamiento mental.

Si tu nivel de estrés se está saliendo de control, en Harmonía estamos organizando para ti un taller de "Kundalini para combatir el estrés". Comparte con nosotros en esta nota cómo te afecta el estrés en tu vida en general y también mantente atento a nuestras redes para participar en la dinámica y ganarte la posibilidad de asistir a este taller el próximo 9 y 16 de junio del 2017. ¡Esta es tu oportunidad para cambiar tu estilo de vida!