En las películas, la música y en el mismo sistema educativo nos han enseñado que el descontrol emocional es algo que no puede cambiarse. Incluso, nos han incitado a que perdamos la capacidad de identificar y manejar lo que sentimos mediante sustancias o pensamientos tóxicos.

Sin embargo, cuando aprendemos a reconocer nuestras emociones y a controlar la manera en que reaccionamos ante ellas, podemos mejorar la calidad de nuestras relaciones personales y profesionales; también podemos aumentar nuestra autoestima y acercarnos a lo que queremos para nosotros.

Por todo el contexto antes mencionado, comprendemos que el reconocimiento y control de las emociones no es algo sencillo, y que se necesitan muchas técnicas para aprender a hacerlo. Por eso queremos compartir contigo cinco claves para identificar y aceptar tus emociones.

1. Practica diario

Las emociones cambian diario. Incluso, en un mismo día cambian constantemente. Intenta reconocer cómo te sientes todos los días y, si puedes, más de una vez al día. Verás cuántas veces puedes cambiar de sensaciones en cada momento.

2. Amplía tu vocabulario

Lo más común es reducir nuestras respuestas a la pregunta “¿Cómo estás?” a un simple “Bien” o si acaso un “Mal”; pero, ¿te imaginas la infinidad de conceptos que existen para describir cómo nos sentimos en cada momento? Busca nuevos conceptos para describir tus emociones; por ejemplo, melancólico, alegre, inestable, inseguro, confiado, ansioso, calmado, triste, pleno, y un largo etcétera.

3. Lleva un diario

Si pierdes la cuenta de todas las emociones que llegaste a sentir en un día lleva un diario, ya sea que sólo escribas la hora y la emoción que sientes o que te animes a contar qué fue lo que te condujo a sentirte de esa manera.

4. Reconoce los patrones

Cuando tengas en mente todas las emociones que pasaron por ti a lo largo de un día, identifica cuáles fueron las más constantes. Observa si ese patrón se repite y, poco a poco, considera si esa sensación puede ser un rasgo de tu personalidad.

5. Sé compasivo y paciente

Muchas veces nos juzgamos de manera tajante cuando comenzamos a identificar nuestras emociones. Pensamos que estamos mal por sentirnos de cierta forma o que debemos empezar a sentirnos de otra manera. Cambia esta perspectiva y acepta todas tus emociones tal cual son. Es la única manera de comenzar a cambiarlas si no te gustan, y también es la única manera de aceptarte y aprender a quererte.

Aprender a reconocer y aceptar las emociones ayuda a que consigamos sentirnos más tranquilos con nosotros mismos. Ninguna emoción es tan constante ni tan poderosa como para lograr vencer la calma interna que se obtiene cuando podemos entendernos y aceptarnos tal cual somos.