Durante muchos años creíamos que el cerebro de un adulto era incapaz de generar nuevas células cerebrales. Es decir, pensábamos que nacimos con una cierta cantidad de células cerebrales y que jamás podríamos tener más. Además, creíamos que cuando comenzáramos a perderlas las funciones cerebrales irían en decremento. Sin embargo, según el conocimiento que hoy poseemos, las células cerebrales sí se regeneran, aunque no todo es así de fácil, pues regenerar las células del cerebro implica que debemos seguir ciertos regímenes sociales y dietéticos. Estas son algunas formas en que puedes lograrlo: 

1. Come arándanos

Los arándanos son azules debido al colorante de antocianina, un flavonoide que te ayudará a producir neurogénesis.

2. Come chocolate negro

El chocolate negro es un factor que contribuye a la longevidad y que hace que se creen nuevas neuronas. 

3. Comprométete

La estimulación cognitiva aumenta la neurogénesis del hipocampo. ¿Qué significa esto? Esto significa que necesitas mantener tu cerebro comprometido para aprender nuevas habilidades sociales e interactuar con otras personas.

4. Come ácidos grasos omega-3 

Come alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: aguacates y pescados grasos como el atún, el salmón, el arenque y las sardinas promueven el crecimiento de las neuronas. También puedes optar por semillas de lino o aceite de linaza, semillas de chía y nueces.

5. Ejercicio

Ejercítate y busca opciones que te gusten para hacerlo. Por ejemplo, quizá no te guste ir al gimnasio pero amas la danza, o a lo mejor lo tuyo no es bailar pero viajar en bicicleta te encanta. 

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6. Ten relaciones sexuales

El sexo es eficaz para repoblar de neuronas el cerebro, así que no subestimes el poder de una sexualidad activa y saludable. 

7. Bebe té verde

Específicamente, el compuesto de galato de epigalocatequina o EGCG que se encuentra en el té verde es un elemento que se ha relacionado con el crecimiento de nuevas células cerebrales.  

8. Asoléate

Cuando tu cuerpo está expuesto a la luz solar natural produce vitamina D. La vitamina D aumenta los niveles de BDNF en el cerebro, y esto ayuda a producir nuevas células.

La cosa es que estés bien, en un ambiente agradable y feliz, para poder establecerte como un individuo total. Si logras eso tu cerebro podrá producir nuevas células y por lo tanto tu envejecimiento se retardará, sobre todo el envejecimiento cerebral.

Con información de Core Spirit

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