En la vida muchas veces vas a sacrificar cosas (incluido tu propio bienestar) con tal de cuidar a los demás. Pero eso, lejos de ayudarte o hacerte ver como la mejor persona, puede afectar demasiado tu bienestar. 

Piensa en las instrucciones que te dan las sobrecargo cuando subes a un avión. Sus primeras recomendaciones son que en caso de pérdida de presión en la cabina, antes que cualquier otra cosa, debes colocarte tu propia mascarilla de oxígeno para después ayudar a tus acompañantes o a los demás pasajeros. 

Esto te lo dicen porque, si no te cuidas tú primero, muy posiblemente te desmayes y ya no puedas salvar a nadie. Sólo puedes ayudar a otros después de satisfacer tus propias necesidades, no sólo en un escenario de emergencia sino también en tu vida diaria; y es aquí es donde entra el cuidado personal.

El cuidado personal no es estar feliz todo el tiempo, ni reflejar a todas horas lo pleno que eres. El verdadero cuidado personal fortalece y profundiza la conexión contigo mismo para que puedas entender qué es lo que necesitas desde un punto de vista mental, emocional y físico.

Éste construye tu conexión con quién eres en el centro de tu ser, te ayuda a no sudar por las cosas pequeñas y evita el agotamiento emocional. En última instancia, una práctica de autocuidado te permitirá entenderte a ti mismo, encontrar tu pasión y propósito y llevarte por el camino de vivir una vida plena.

No es fácil romper los malos hábitos, especialmente si has pasado años en la negación, así que aquí tienes algunos consejos sobre cómo empezar a tratarte bien.

Ideas de cuidado personal para la salud mental

• Relájate y permítete no hacer nada.
• Medita.
• Lee un libro educativo centrado en el crecimiento personal.
• Escucha un podcast educativo (las noticias no se incluyen como educativas).
• Juega con tu mascota.
• Abraza a tu pareja y dile qué tan importante es para ti.
• Haz algo que te haga sonreír.
• Crea algo artístico o toca un instrumento.
• Escucha la música que amas.
• Practica la gratitud con un diario de gratitud.

Ideas de cuidado personal para la salud emocional

• Perdona a alguien a quien le has guardado rencor.
• Haz algo que te asuste y que siempre quisiste hacer.
• Concéntrate en tus propias necesidades y metas en lugar de compararte con los demás.
• Practica la compasión por ti mismo.
• Tómate un descanso de las redes sociales.
• Permítete sentir en lugar de huir.
• Lee un libro de ficción que te levante el ánimo.
• Escribe algunas cosas que aprecias de ti.

Ideas de cuidado personal para la salud física

• Practica la respiración profunda.
• Muévete con la música que amas.
• Duerme lo suficiente.
• Levanta pesas o haz cualquier tipo de ejercicio.
• Camina.
• Juega un deporte que te guste.
• Sal a la calle, haz que la luz del sol te pegue en la piel.
• Prueba el yoga u otra práctica de movimiento consciente (también es bueno para tu salud mental).
• Come de manera saludable (frutas y verduras, alimentos sin refinar).
• Mírate en un espejo y ama tu cuerpo como es ahora, sin juzgarte.

La vida diaria puede ser bastante difícil, pero el cuidado personal es sumamente importante para mantener bien tu propia salud y la salud de tus seres queridos. Si te es complicado encontrar tiempo para ti, programa unas horas que estén dedicadas únicamente a lo que te gusta hacer. El cuidado personal y el amor que te entregas a ti mismo pueden salvarte la vida. 

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