Información para una vida en equilibrio
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Mente y emociones / ...
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¿Qué vas a aprender con esta nota?
La importancia de ser honesto con tus emociones
Ser honesto contigo mismo puede ser doloroso pero muy gratificante. Cuando la honestidad se encuentra con tu voluntad de cambiar, descubres cómo puedes crecer y mejorar.
La honestidad es una gran parte de la superación personal y la superación del pensamiento delirante sobre ti mismo. Si no eres honesto, no puedes aprender realmente sobre tus experiencias y crecer como individuo; tienes que estar dispuesto a reconocer la realidad, antes de poder cambiarla.
Si eliges ser deshonesto contigo, sólo verás lo que quieres ver, pero ignorarás lo que no deseas. Esto puede proporcionarte felicidad o alivio a corto plazo, pero a la larga será perjudicial y destructivo. Decirte la verdad puede ser doloroso, pero es un componente necesario para la felicidad y el éxito a largo plazo en tu vida.
Una forma común de engañarte es ignorar los aspectos "malos" de tu vida. A veces es más fácil hacerte de la vista gorda ante tus problemas, en lugar de enferntarlos cara a cara.
Ignorar los problemas de tu vida no los soluciona. Incluso puede empeorar las cosas en el futuro, porque cuando no eres honesto acerca de tus problemas, pueden salirse de control. Entonces, lo que comenzó como un pequeño conflicto puede convertirse en un problema mucho mayor.
Sé honesto acerca de lo "bueno" y lo "malo" que sucede en tu vida. Cultiva una mentalidad de aceptación radical hacia todo lo que te sucede, y mira las cosas como son. Si puedes hacer esto, estarás en una posición mucho mejor para mejorar las áreas que quieres.
Solo tómate de 5 a 10 minutos cada noche para reflexionar sobre tu día. Hazte preguntas como: ¿cómo me fue hoy? ¿qué hice bien? y ¿qué podría haber hecho mejor? Sé honesto contigo mismo, pero evita llegar a la crítica. El objetivo no es dañar tu autoestima, sino tomar la información que has absorbido a lo largo del día y usarla para mejorar mañana.
La reflexión juega un papel clave para convertirte en un pensador y un aprendiz más inteligente. Los estudios demuestran que la reflexión puede mejorar la resolución de problemas y la creatividad. Cuando te das el tiempo para mirar hacia atrás y analizar los eventos de tu día, puedes tener mayor conocimiento y percepción de lo que necesitas trabajar más y cómo puedes hacerlo.
Elimina todas las distracciones (apaga la televisión, la música o el podcast) y pasa un rato saludable con tu mente.
Una de las cosas más dolorosas de ser honesto contigo mismo es admitir cuando cometes errores. Muchas veces tratarás de proteger tu ego con excusas o incluso tratarás de culpar a otros por tus problemas. Sin embargo, la verdadera autoestima sólo se puede desarrollar cuando te sientes cómodo con tus errores, fracasos y defectos.
Sólo una persona que admite sus errores puede aprender de ellos y corregirlos. Ese dolor temporal es una parte necesaria del proceso de superación personal. Puedes sumergirte más profundamente en tus errores pasados si analizas tus fracasos. Eso te ayudará a digerir la experiencia y a encontrar una manera de canalizarla hacia algo más saludable y constructivo.
En general, admitir tus errores tanto ante ti mismo como ante los demás te ayuda a seguir adelante con tu pasado, a encontrar un cierre y a dar lo mejor de ti para el futuro.
Todos experimentan emociones y éstas juegan un papel central en cómo te ves y te entiendes a ti mismo.
Para ser verdaderamente honesto contigo mismo, debes aceptar tu "yo emocional". Una idea central detrás de la inteligencia emocional es comprender que las emociones no son lo opuesto a ser "inteligente" o "racional", sino que son un tipo diferente de inteligencia que debes aprender.
Las emociones son señales poderosas que pueden ayudar a guiar tus pensamientos y comportamientos, especialmente cuando entiendes de dónde vienen. Si bien a veces las emociones pueden ser engañosas, también pueden ser muy reveladoras. Este conocimiento te dará una mejor comprensión de ti mismo y te revelará cuál es la mejor manera de responder a próximas emociones según la situación.
Para tener una imagen más rica de ti mismo, a veces necesitarás una perspectiva externa. Un amigo cercano o un miembro de la familia a menudo puede protegerte de tus "puntos ciegos", aspectos de ti mismo que normalmente no notas o que nunca les pones atención.
De vez en cuando necesitas a alguien en quien confíes que pueda criticarte por las cosas que no haces bien. Tener un buen amigo así, puede ayudarte a mantenerte recto y responsable. Además, te puede ofrecer una nueva perspectiva que no está "contaminada" o "sesgada" al conocerte en el mundo real.
Una gran parte de la autoconciencia proviene del autoanálisis, pero debes tener cuidado de no dejarte llevar demasiado y analizar en exceso cada pequeña cosa que te sucede.
El pensamiento excesivo es un síntoma clave detrás de muchos problemas de salud mental, incluidos la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo. Durante los momentos difíciles, puedes pensar y pensar en cosas sobre las que no tienes ningún control y buscarás la razón sin poder dormir.
Ser honesto contigo mismo no se trata de encontrar el "significado" detrás de todo lo que te sucede o de culparte a ti mismo por todo, a veces le suceden cosas malas a personas buenas sin una buena razón. Es más fácil aceptar los hechos y dejarte llevar, en lugar de tratar de encontrar el "gran significado" detrás de ciertos eventos en tu vida.
El verdadero significado de tu pasado proviene de lo que decides hacer después de él. Si vas a pensar en algo, piensa en esto.
Cuanto mejor te conozcas, más podrás confiar en tu instinto e intuición. Esto requiere una profunda conciencia de ti mismo, pero cuanto más domines tu intuición, más fácil será reconocer cuando tus sentimientos te guían en la dirección correcta.
Con la práctica puedes aprender la diferencia entre un "impulso" (reacción sin sentido) y tu "intuición" (reconocimiento rápido de patrones). Cuanto más escuches tu instinto y más comprendas cómo funciona, más podrás usarlo a tu favor al tomar decisiones en la vida.
Otro aspecto necesario de ser 100% honesto contigo mismo es ser consciente de tus limitaciones e ignorancia. Esto incluye reconocer que no eres perfecto ni lo sabes todo.
Ser honesto sobre lo que no sabes puede mantenerte humilde y realista. A menudo, cuando asumes que sabes todo actúas de manera obstinada e irracional. También puedes ignorar la evidencia que contradiga tus creencias actuales. Comprender tus limitaciones puede mantenerte abierto a nueva información y conocimiento.
Esto también te permite ser más flexible con tus creencias y modificarlas cuando aprendes algo nuevo. Hay sabiduría en la ignorancia, si estás dispuesto a reconocerla y adaptarte a ella.
Con información de The Motion Machine
Foto de portada: Freepik
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