El mundo del wellness y el estudio del bienestar en general se centra cada vez más en el concepto más simple: la felicidad. En años recientes un grupo de científicos y antropólogos se han dedicado al análisis de las llamadas “zonas azules” del planeta, aquellos lugares donde se registran mayores niveles de longevidad y felicidad.

En su libro The Blue Zones: 9 Lessons for Living Longer From the People Who Have Lived the Longest, Dan Buettner profundiza en este trabajo de investigación e identifica nueve factores clave que influyen en la felicidad duradera:

• Ama. Estar con el compañero correcto determina el 90% de la felicidad personal.

• Crea un círculo íntimo. Cultiva al menos tres amistades con quienes puedas compartir todo y que te apoyen en los momentos difíciles. Procura rodearte de gente feliz y positiva.

• Comprométete. Sé una parte activa de tu comunidad. Ofrécete como voluntario en algún grupo. Da.

• Sé amable. Practica la generosidad, la empatía y vibra en positivo. Aprende a escuchar.

• Ten aspiraciones. La gente feliz se plantea objetivos significativos, crea planes para conseguirlos y monitorea su progreso.

• Duerme bien. La felicidad disminuye un 30% cuando duermes menos de 6 horas cada noche. Descansa 8 o hasta 9 horas y haz de tu habitación un templo de tranquilidad.

• Muévete. Haz ejercicio al menos 30 minutos al día.

• Crea un ambiente feliz. Esto va desde conseguir un trabajo que te guste, hasta tener una casa con suficiente luz y plantas.

• Encuentra la comunidad correcta. El sitio en donde vives impacta tu felicidad profundamente. Elige una atmósfera que vaya contigo, pues las conexiones que hagas son básicas para tu salud emocional.

Si lees entre líneas, esta lista no es más que un grupo de decisiones que tienen que ver con fuerza de voluntad para lograr adoptar estos hábitos y rituales cotidianos. Es decir, necesitas crear ambientes donde la salud y la paz espiritual sean las protagonistas. Come bien, duerme suficiente, muévete de forma natural y conecta con otros. ¡Todo está en ti!

Con información de Well and Good