La mente nunca se detiene. Y suele suceder que los pensamientos y preocupaciones se intensifican más cuando estás a punto de dormir. ¿No te ha pasado que justamente pones la cabeza en la almohada y todo se empieza a acelerar? Bueno, pues le pasa a muchas personas, lo importante es poner en práctica diferentes herramientas para poder conciliar el sueño rápida y profundamente.

Una técnica utilizada por mucho tiempo es la de contar ovejas, esto funciona porque le da a tu mente algo en qué concentrarse y eventualmente te quedarás dormido. Puede que sea una buena idea, pero un mantra es aún mejor. Un mantra es una frase que se utiliza típicamente en meditación. No es necesario que sea en sánscrito; puede ser en cualquier idioma.

La repetición del mantra crea un enfoque de un solo punto para la mente. Por eso los mantras son una herramienta tan efectiva para centrar la mente durante la meditación. Además, si repites un mantra durante varios días, plantarás una semilla en tu mente y podrás cosechar sus frutos. Recuerda que tu mente es poderosa y puedes cambiar tu estado físico y emocional con tan sólo modificar tus pensamientos.

Selecciona el mantra de tu preferencia, siéntate en una posición cómoda antes de ir a dormir, o puedes meterte en tu cama y repetirlo ahí. Lo importante es que no tengas ningún tipo de distracción.

• Mi mente está calmada y mi cuerpo relajado.
• Estoy en paz.
• Estoy en calma y mi cuerpo en quietud.
• Le doy la bienvenida a un sueño reparador.
• Dejaré que las cosas sean.
• Me relajo con cada respiración.
• Alrededor de mí y dentro de mí, encuentro quietud.
• Estoy agradecido por este tiempo de descanso.
• Elijo tener paz.
• Relájate, resetea y descansa.
• Me merezco descansar.
• Sigo el flujo de la vida y todo está bien.
• Me calmo, respiro y dejo ir.
• Inhalo paz y exhalo estrés.
• Mi mente está preparada para dormir.

Repite estos mantras cuantas veces sea necesario para dormir. Recuerda también agradecer por el día que acaba de transcurrir; todo lo que aprendiste, lo que viviste y lo que tienes.

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