Últimamente he escuchado a muchos de mis pacientes, amigos y conocidos decir que han perdido la motivación, que les cuesta muchísimo trabajo levantarse todas las mañanas o que unos días están muy motivados y emocionados por hacer su vida, mientras que otros días pareciera que nada tiene mucho sentido. 

Durante los últimos meses, el mundo ha pasado por una crisis bastante fuerte, por lo que perder el sentido, perder la motivación o estar apático es algo muy normal. Así que, si te has sentido así, posiblemente este texto te vaya a servir; y si no, seguro algo nuevo aprenderás o podría servirle a alguien que conozcas. 

Para empezar, ¿qué es estar apático? La apatía puede identificarse como una sensación de desgano, de no tener ganas de hacer nada; para mí, es como estar en modo automático, hacer las cosas – cuando sí las haces– nada más por hacerlas, pero por obligación, sin disfrutarlas e inclusive hasta puedes llegar a sufrirlas poco o mucho. 

Este es un “síntoma” que podría asociarse con la depresión, pero es muy importante aclarar que perder por ratos el sentido a la vida o estar desmotivado no necesariamente significa que estás deprimido, ya que estar apático puede ser causado por un montón de cosas bien distintas.  

Por ejemplo, es normal que si atraviesas un momento difícil, como puede ser la pérdida de un ser querido, haber terminado una relación, o dudar si vas en el camino que te gustaría en tu vida, son razones no sólo suficientes sino completamente válidas para estar apático en la vida.

Entonces, el primer pasito para poder hacer algo distinto es conservar la calma, cual si se tratara de un terremoto: ¡no corro, no grito, no empujo! El problema es que, en muchas ocasiones, empiezas a sacar conclusiones sin sentido y entras en pánico porque asumes que pasar por un momento de apatía es la cosa más grave y terrible, pero no, solamente tienes que observar qué pasa y qué quieres hacer al respecto. 

Por lo tanto, el siguiente pasito que puede ayudarte mucho es hacerte preguntas como: ¿Cuándo empecé a sentirme así? ¿Qué es distinto en mi vida? ¿Todo el tiempo me siento apático? ¿Qué sí me motiva y disfruto hacer? Estas preguntas son importantes, porque a veces puedes asumir y creer que absolutamente nada te motiva, que todo está mal y terrible, y eso tampoco es verdad. Incluso en los momentos más difíciles de la vida, hay cosas que sí funcionan y que es importante rescatar para usarlas como una herramienta a tu favor. 

Y finalmente, algo que te puede servir mucho si te encuentras en un momento en el que pareciera que nada tiene sentido, es darte permiso de pensar qué es para ti que la vida tenga sentido, ¿qué significa eso para ti?, ¿qué es lo que le daría sentido a tu vida? 

A veces se cree que son las cosas materiales lo que hace que la vida tenga sentido y te hace sentir motivado; o se piensa que tener tal trabajo o una pareja va a hacer que lleguen la motivación y las ganas de hacer cosas. 

Sin embargo, más allá de esas creencias, lo que es importante es que notes tu sensación interna. Reflexiona sobre cómo te sientes ahora y cómo te quieres sentir en tu vida; quizá quieres sentirte pleno, o valioso, o en paz, o cualquier otra cosa. Cualquier sensación es válida y sólo tienes que buscar dentro de ti cómo es que quieres sentirte, porque en realidad, ahí es dónde está la verdadera motivación. 

Si te encuentras en un momento complicado, tener paciencia y ser amoroso contigo mismo es fundamental para dar pasitos poco a poco hacia la sanación y el bienestar. Y recuerda que si tú solo no puedes, se vale pedir ayuda; hacerlo no es el fin del mundo. 

Espero que este texto te haya servido y te haya gustado. Y si quieres saber un poco más del tema, te invito a ver el siguiente video donde hablo de él.

 

 

 

 

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¡Nos leemos la próxima! 

Lorena Niño de Rivera, de Evolución Terapéutica.

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