Escribir un diario ofrece diversos beneficios para la salud y es muy fácil de hacer. No necesitas ser un escritor, sólo requieres un papel y una pluma para empezar a vaciar todo lo que llegue a tu cabeza. 

La escritura es una disciplina a la que quizá te niegas porque crees que no tienes nada interesante que escribir, pero hay un ejercicio sobre esto que te puede ayudar mucho y sólo necesitas un par de minutos cada día para hacerlo. Al terminar, sentirás una sensación muy positiva. 

Todo lo que necesitas hacer

Todas las noches, escribe tres cosas divertidas que sucedieron durante el día, ¡eso es todo! En un estudio, los investigadores encontraron que cuando las personas hacían esto todos los días durante 1 semana, aumentaba su felicidad por 3 meses y se reducían los síntomas depresivos hasta por 6 meses después de la semana de hacerlo.

Escribir un diario tiene una gran ventaja: te hace más consciente, ya que la rutina diaria impide que registres muchas de las cosas que pasan en tu día a día. Todas las noches revisarás las actividades que ocurrieron a lo largo del día y estarás más presente en tu propia vida, te sorprenderá. Además estarás más alerta para encontrar momentos divertidos, lo que hará que veas el humor hasta en los pequeños detalles.

Por supuesto, algunos días las cosas no serán divertidas; no importa si incluso intentas darle la vuelta. En esos días, haz un esfuerzo por no perder el impulso diario al hacer un ejercicio de gratitud. Escribe tres cosas por las que sientas gratitud ese día o algo inesperado que se haya cruzado en tu camino. En un estudio se comprobó que no se puede sentir estrés y gratitud al mismo tiempo, así que puede estar en tus manos inclinarte hacia lo positivo.

El proceso de escribir un diario con estos objetivos es una manera útil y de bajo esfuerzo para darle momentos positivos a días que de otra manera podrían perderse en la memoria. Cuando revises tus días pasados, recordarás las cosas simples y buenas que tiene la vida.

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Con información de Mindbodygreen