A grandes rasgos, la visualización se trata de generar una imagen mental de todas las metas y sueños que tienes. Esto te ayudará como motivación, y también te puede servir para sentirte menos ansioso y enfocarte mejor en lo que quieres lograr.

Las técnicas de visualización son realmente poderosas, recuerda que todo lo que piensas repercute en cómo te sientes. Así que, si desde un principio te observas con esa meta lograda, es muy probable que la cumplas. Sólo debes ser persistente y tener paciencia.

Las técnicas de visualización sirven para diferentes aspectos de tu vida:

• Motivación. Te ayudarán a recordar todo eso que quieres lograr para que puedas continuar por el camino que te facilitará hacerlo.
• Te dan confianza en ti mismo. Si te imaginas en un escenario en donde eres exitoso, podrás sentir más confianza en ti mismo.
• Como práctica. En algunas ocasiones, la visualización te puede ayudar a practicar un posible escenario y cómo vas a reaccionar ante él.
• Reduce la ansiedad. También es beneficiosa para el control del estrés, pues se puede utilizar para calmar los pensamientos intrusivos o despejar la mente de distracciones.

Técnicas de visualización y cómo utilizarlas

Visualízate con mucho éxito en tu objetivo

Esta es la técnica de visualización más fácil y con la que la mayoría de la gente empieza.

Puedes imaginarte al cruzar la línea de meta tras correr un maratón o al estrechar la mano del director de la empresa después de obtener un ascenso importante. Mientras tengas algún tipo de imagen visual en tu cabeza, te sentirás más motivado y con confianza de la experiencia.

Elabora un tablero de visualización

Considera la posibilidad de crear un tablero de visión. Una pizarra de visión es típicamente una colección de fotografías e imágenes que te recuerdan tus objetivos y te permiten estrechar tu enfoque.

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Crea en tu mente un lugar feliz

Esta técnica de visualización se aplica mejor como una forma de mitigar el estrés y la ansiedad. Si con frecuencia te sientes abrumado o incapaz de rendir cuando intentas lograr algo, considera la posibilidad de buscar un "lugar feliz" que puedas visitar en tu mente, con el fin de utilizarlo como un método para aliviar el estrés.

Convierte tus deseos en creencias

La mayoría de la gente enmarca sus visualizaciones como cosas que quieren que sucedan, más que como cosas que creen que sucederán. Si quieres tener éxito, es importante hacer el cambio.

Convertir tus deseos en creencias es una técnica de visualización importante y efectiva. En lugar de imaginarlos como una forma de ilusión, convéncete de que es una forma de predecir el futuro.

Imagina un recuerdo feliz de tu pasado

La mayoría de las técnicas de visualización tratan sobre el futuro, al jugar con escenarios hipotéticos. Pero también es útil visualizar el pasado ocasionalmente.

Piensa en un recuerdo feliz o en un lugar que solías amar; visualízate rodeado de personas que te han amado y apoyado, e imagina cómo te sentiste en esos momentos. Puede ser justo lo que necesitas para superar una situación difícil.