Tal vez la idea de sentarte frente a alguien desconocido y contarle todos tus problemas no te parezca lo más atractivo, pero por el otro lado realmente quieres trabajar con temas que te aturden o te traen problemas. Por eso, este tipo de terapia basada en el arte podría ser tu mejor opción. 

Esta terapia tiene como premisa que las expresiones creativas de forma libre pueden ayudar a sanar y tener un mejor bienestar mental. No se centra solamente en el arte, sino que integra técnicas de la psicoterapia con un proceso creativo. Es un método que se comenzó a utilizar mucho a mediados del siglo XX, ya que los especialistas se comenzaron a dar cuenta de que las personas con algún desorden mental se expresaban de formas creativas: con dibujos, escritos, etcétera. Desde entonces, se le comenzó a dar importancia a esta técnica. 

La terapia con arte se puede usar para tratar una gran cantidad de desórdenes mentales y tensiones psicológicas. En algunas ocasiones se combina con terapias como la cognitivo-conductual o terapia de grupo; esto depende de cada quien, y siempre tienes que sentirte cómodo con el tipo de terapia que eliges para que realmente funcione bien. 

Puede ser un tratamiento para: 

•    Personas con ansiedad o depresión. 
•    Niños con problemas de aprendizaje. 
•    Personas que hayan sufrido alguna lesión cerebral. 
•    Niños o adultos que hayan pasado por algún evento traumático. 

¿Cómo funciona? 

Un terapeuta que basa su práctica en esto va a implementar diferentes técnicas artísticas durante la sesión. Aquí lo más importante está en tu experiencia interior: tus sentimientos, percepciones e imaginación. El énfasis se pone primero en desarrollar y expresar imágenes que vienen del interior de una persona. 

Existen diferentes tipos de terapia: 

Pintar. Esta terapia es probablemente la que brinda mayores beneficios, pues las posibilidades aquí son infinitas. Pintar te da una gran libertad para expresarte, ya sea desde los colores hasta las texturas, y poder pintar todo lo que se te ocurra. 

Hacer collages. Aquí lo que necesitas hacer es recortar y pegar diferentes cosas para que puedas expresar cómo te sientes y qué emociones tienes dentro de ti. Es también una buena forma de exteriorizar mediante recortes todo lo que te guardas. 

Fotografía. Si lo tuyo no es hacer cosas manuales pero quieres plasmar de alguna manera lo que sientes, puedes optar por lo digital. Todos los celulares hoy en día tienen cámara, así que es posible que puedas hacer un ensayo de las cosas que te desagradan o de lo que te gusta y te llena de vida.  

Como todas las terapias, lo importante siempre es que te sientas cómodo con tu terapeuta y con el estilo que hayas elegido. Cuando esto sucede, puedes abrirte a compartir lo que sientes y estarás dispuesto a hablar de las cosas con más confianza. 

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