Con tantos suplementos promocionados como “el próximo milagro”, es difícil entender cuáles realmente funcionan. En esta sencilla lista encontrarás los suplementos que toman los profesionales de la salud, para que los consideres en tu rutina de bienestar, claro, no sin antes consultarlo con tu médico para que consumas los más adecuados para ti, en las dosis correctas.

Magnesio

La mayoría de las personas probablemente no han pensado mucho en aumentar su función cerebral porque creen que no es algo que puedan mejorar. El mineral magnesio es un excelente nutriente cerebral para tomar a diario. Según un estudio del MIT de 2004, el magnesio es un potenciador de la memoria y la concentración. 

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Probióticos

Tomar un suplemento probiótico diario puede mejorar la salud digestiva y ayudar a llenar los vacíos cuando no puedes comer tan bien como te gustaría. Los probióticos también son excelentes cuando viajas, para fortalecer tu sistema digestivo y prevenir que comida diferente a la habitual te caiga mal. 

Hay cientos de productos probióticos en el mercado, pero lactobacillus rhamnosus es la cepa más investigada, con más de mil estudios clínicos hasta la fecha. No hay efectos adversos significativos, no hay interacciones farmacológicas y no hay contraindicaciones para su uso.

Vitamina C

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente esencial que funciona como antioxidante y estimula el sistema inmunológico. La vitamina C se encuentra de forma abundante en muchas frutas y verduras, pero el almacenamiento prolongado y la cocción disminuyen su potencia. 

Además de su conocida función protectora contra los resfriados comunes, también se ha demostrado que la vitamina C tiene un efecto positivo en la salud de los vasos sanguíneos.

Vitamina B

La vitamina B6 ayuda con la función cerebral, la B12 ayuda con la función nerviosa y el estado de ánimo. Las personas que recurren al veganismo y el vegetarianismo no obtienen suficientes vitaminas B o no las convierten correctamente en el estómago. Para estos pacientes, siempre es recomendable tomar estos suplementos. 

L-teanina

Este poderoso aminoácido relaja la mente. Aumenta los niveles de serotonina e incrementa las ondas alfa en el cerebro. La forma más fácil de obtener una dosis saludable de L-teanina es al beber matcha, un té de hoja entera que también es rico en antioxidantes y clorofila. Es lo que beben los monjes budistas para inducir un estado alerta de calma. 

Vitamina D

La vitamina D es extremadamente importante para mantener la salud de los huesos, ya que su función es ayudar a la absorción del calcio en el organismo para fortalecer los huesos. 

Pero además, desde una perspectiva de salud mental, los bajos niveles de vitamina D se han relacionado con la depresión y enormes pérdidas en la calidad de vida y la productividad. 

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Zinc

El zinc es uno de los minerales más importantes para evitar infecciones. Ayuda al cuerpo a resistir la invasión de bacterias y virus. También es importante para el desarrollo del sistema nervioso y, para las futuras mamás, es muy importante para un embarazo saludable. 

Hoy en día la falta de tiempo ocasiona que se descuiden tanto la alimentación como el tiempo dedicado a hacer ejercicio, así que estos suplementos pueden ayudarte a reforzar tu organismo.

Checa el siguiente video para mejorar tus hábitos alimenticios.