La dieta de los 3 días o dieta militar se ha convertido desde hace algunos años en una de las formas más rápidas para perder peso sin tener que seguir una dieta disciplinada durante meses. En teoría, con esta dieta puedes perder hasta 3 o 4 kilos en 3 días. Suena como algo mágico, pero hay varias preguntas en torno a este tema que tenía muchas ganas de aclarar pues la he visto publicada por todas partes, por eso me puse a investigarlo y no todo es miel sobre hojuelas.

¿Qué es la dieta militar?

Consiste en un plan de tres alimentos al día, muy bajos en calorías, durante 3 días seguidos. Para que funcione se tiene que seguir al pie de la letra. Nadie conoce su origen con exactitud, pero se cree que es muy popular entre los militares estadounidenses que requieren una dieta muy veloz antes de ser evaluados y que entren en el rango de peso requerido. La dieta pudo haber pasado a los civiles durante la década de 1980 cuando se intercambiaban dietas por medio de fax, por eso algunas personas la llaman dieta fax. Pero de ninguna manera es una dieta que haya sido evaluada por alguna institución importante de nutrición y/o medicina, aunque se le ha atribuido a la Clínica Mayo y la Asociación Americana del Corazón, pero ninguna la reconoce como suya.

¿En verdad funciona?

De que vas a bajar de peso vas a bajar, pero de entrada si ninguna institución la recomienda es por algo; es una dieta generalizada y no toda la gente tiene las mismas condiciones físicas para soportarla. Consta de menos de mil 500 calorías, por lo que puede llegar a funcionarles bastante bien a algunas personas y a otras no tanto, a pesar de que incluye los principales grupos alimenticios: proteínas, grasas y carbohidratos. También hay que saber que perder más de 1 kilo por semana según el Center of Disease Prevention no es saludable, y se pierde al mismo tiempo masa muscular, y si regresas a comer tal cual lo hacías habrá un efecto yo-yo o de rebote.

Debes tomar en cuenta tu estado de salud, peso, deficiencias, además de que recomiendan no hacer ejercicio pues la ingesta calórica es muy baja. Si estás en perfecto estado de salud pudiera ser una opción para entrar en el vestido del fin de semana o para irte a la playa, pero si realmente quieres hacer un reset a tu estilo de vida y convertirte en una persona saludable, lo mejor es acudir a un nutriólogo para que te diga cuál es la mejor opción para ti.

Esta es la dieta militar más popular: