Llevar una vida saludable te lleva a bajar de peso, por eso es muy importante saber lo que comes, y también es importante a qué hora comes y cómo lo haces. No debes dejarte ir por las apariencias de “desayunos sanos” en redes sociales, pues el desayuno-comida-cena de una persona pueden no ser los adecuados para otra. 

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Estos son los alimentos que debes eliminar de tu día a día, y si de plano no puedes hacerlo, entonces disminuye la cantidad que consumes.

Azúcar
Es superadictiva y no tiene beneficios ni valores nutrimentales… sólo estás agregando calorías a tus comidas. No olvides que México se ha posicionado como uno de los países con más obesidad y, sí, el azúcar es una causa. Si no puedes eliminarla, elige estos sustitutos sanos al azúcar

Açai bowls
Son buenísimos y tienen muy buenos antioxidantes… pero, ¿qué crees?, también tienen mucha azúcar y carbohidratos. Además, no sólo te comes el açaí; con él vienen incluidos en el bowl todo tipo de toppings que pueden ir desde amaranto y fruta hasta miel o crema de maní. Dato: un bowl puede tener más de 500 calorías, dependiendo de los toppings.

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Snacks de dieta
De esos que se venden en paquete. Por más que te aseguren que son light o con menos de 100 calorías y que son perfectos para un snack, checa los ingredientes. Muchas veces tienen hasta colorantes y mucho producto químico que tal vez no te engorde, pero no son buenos para tu salud.

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Alimentos procesados
Todo lo que tengas que sacar de un empaque es procesado: galletas, pasteles, pays, papas y dulces; más allá de las calorías, es por los ingredientes y por todo el proceso de fabricación por el que pasan.