Se acerca el final del año y con él, la Navidad. Si vives lejos de tu familia, es probable que entre tus planes esté subirte a un avión para reunirte con los tuyos en esas fechas especiales. Visualiza tu viaje. Ya estás en el aeropuerto, hiciste check-in de maletas, pasaste por seguridad y comiste bien porque la comida del avión no suele ser muy buena. Te esperan algunas horas sentado, ¿estás seguro de que elegiste los mejores alimentos para un vuelo?

Lo típico es decantarse por algo que llene o priorizar los snacks que son fáciles de llevar en el avión. Sin embargo, algunas comidas pueden hacer que te inflames, tengas gases, te deshidrates e incluso que sufras de ansiedad. Está claro que no es agradable experimentar ninguno de estos síntomas, pero todavía menos cuanto estás atrapado durante horas en un pájaro de acero. Estos son algunos alimentos que es mejor evitar para volar:

Alcohol

Especialmente si volar te causa ansiedad. Puede que sientas el impulso de beber un poco para aliviar la sensación al momento de despegar. Pero antes de que pidas un Bloody Mary del carrito, considera sus efectos en tu bienestar durante la travesía y después de la misma. La deshidratación que normalmente ocasiona el alcohol, se intensifica a bordo de un avión.

Picante

No necesita gran explicación. Está claro que comer irritantes estomacales te puede causar molestias mientras estás en el aire. Además, nadie querrá sentarse a tu lado a “disfrutar” del olor de tu torta de mole con pollo.

Café y té

Para minimizar tus viajes a ese pequeño e incómodo baño, considera abstenerte del café y el té. La cafeína que contienen no le hace ningún favor a tu tracto urinario, ni a tu estado de hidratación. Además, si tu idea es dormir durante el vuelo, ya te puedes olvidar de lograrlo.

Bebidas energéticas

Estos líquidos contienen cafeína y otros estimulantes. Consumir este tipo de bebidas contribuye al aumento de la producción de cortisol (hormona del estrés), lo último que necesitas durante un día de viaje, que de por sí suele ser estresante y cansado.

Snacks salados

Te hace pensar qué fue lo que llevó a las aerolíneas a decidir incluir cacahuates y pretzels llenos de sal en sus snacks más comunes. El alto contenido de sodio de estos alimentos hace que los pasajeros retengan muchos líquidos. Como resultado, podrías encontrarte con los pies y tobillos muy hinchados a lo largo del vuelo.

Comida procesada

Digerir alimentos llenos de grasa saturada y sodio es todo un reto en condiciones normales. Si estás a 9 mil metros de la tierra, se vuelve mucho más complicado. Para sentirte bien, evita esa hamburguesa con papas fritas y malteada antes de abordar.

Frijoles y brócoli

Por lo general, los alimentos altos en fibra y proteínas como los frijoles y el brócoli son excelentes opciones nutricionales. La excepción es precisamente cuando vas a volar varias horas, pues pueden causar inflamación del intestino y gases. Esto podría ser incómodo también para los pasajeros a tu alrededor, así que sé considerado.

Lo más recomendable...

Ya sabes lo que tienes que borrar de tu menú pero, ¿qué deberías comer entonces? Algo ligero con sabores neutrales. Por ejemplo, una ensalada, un wrap o un bol de avena con frutas. Para los snacks, puedes llevar palomitas sin sal, barras de granola o frutos secos. Recuerda siempre complementar con suficiente agua.

Con información de Greatist