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¿Cómo mejorar tu salud cerebral? ¡Qué tal con unos ricos smoothies!

Septiembre 25, 2020

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3 minutos de lectura

¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Recetas sencillas y deliciosas de smoothies nutritivos

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La buena alimentación es uno de los pilares más importantes cuando de mantenerse saludable se trata. Y comer sanamente no tiene por qué ser aburrido, como muchas veces se piensa, pues puedes preparar alimentos nutritivos y ricos.

 

Prueba de ello son los deliciosos smoothies que puedes encontrar a continuación, los cuales contienen ingredientes que aportan nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de tu cerebro

 

Así que pon manos a la obra y pruébalos durante el desayuno, para que tu memoria, capacidad cognitiva y agilidad mental se mantengan al 100. Además, te ayudarán a sentirte con más energía a lo largo del día.

 

Lo mejor es que son muy fáciles de preparar, pues sólo tienes que licuar los ingredientes con medio vaso de agua y agregar hielo al gusto. Si hace frío, con el agua es suficiente para que puedas beberlo a temperatura ambiente. Lo que sí es importante es que los prepares en la licuadora y no en el extractor, ya que en este último toda la fibra termina en la basura y lo mejor es aprovecharla.

 

Smoothie de manzana, zanahoria y almendras

Foto: Racool_studio en Freepik

 

Además de fortalecer tu cerebro, te ayuda a combatir la fatiga, reducir la sensación de cansancio por el ritmo de vida que llevas y a llenarte de energía para rendir mejor a lo largo del día.

 

Sus ingredientes te aportan fibra, vitamina, vitaminas A, B, C y E, así como minerales esenciales para el buen funcionamiento cerebral, como potasio, calcio y fósforo. También es una bebida hidratante y ayuda a purificar la sangre.

 

Ingredientes

  • 1 manzana
  • 1 zanahoria
  • 3 nueces
  • 3 almendras peladas

 

Smoothie de fresas y avena

Foto: Freepik

 

La avena aporta vitamina B1, la cual ayuda a combatir la fatiga mental y te da energía, mientras que las fresas son ricas en antioxidantes, que contribuyen a mantener tu cerebro en buen estado y con un funcionamiento óptimo.

 

Ingredientes

  • 4 fresas
  • ⅓ de vaso de hojuelas de avena
  • ¾ de vaso de la leche de tu preferencia (si es de vaca, prefiere la descremada)
  • 1 cucharadita de miel de abeja o de agave

 

Smoothie de coco y plátano

Foto: Freepik

 

Esta combinación es rica en fibra, calcio, potasio, hierro, vitaminas A, C y E, lo cual da como resultado una mezcla de nutrientes que favorece las funciones cerebrales, como el aprendizaje y la memoria.

 

Ingredientes

  • ¾ de vaso de la leche de tu preferencia (si es de vaca, prefiere la descremada)
  • 5 almendras
  • ½ plátano maduro
  • ¼ de taza de coco cortado en trozos pequeños o rallado

 

Pruébalos y cuéntanos en los comentarios cuál es tu favorito.

 

Foto de portada: Freepik

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