Tomar agua simple favorece la hidratación del cuerpo, pero a veces si hace mucho calor o si acabamos de practicar algún deporte, lo mejor es tomar una bebida que contenga azúcar y sales minerales capaces de hidratar nuestro cuerpo y ayudarlo a recuperarse de la sudoración.

 

Este tipo de bebida se conoce como bebida isotónica y se compone de agua, hidratos de carbono complejos como polímeros de glucosa o simples como fructosa, sacarosa o dextrosa y sales minerales como cloro, potasio, sodio o fósforo. También se puede añadir a su composición calcio, aromatizantes, vitaminas y otros componentes.

 

¿Quieres preparar tus propias bebidas isotónicas? Prueba estas recetas:

 

Naranjada

 

Ingredientes:

• Jugo de 2 naranjas

• 1 litro de agua mineral

• 1 cucharada de miel

• 1 cucharada de sal marina

• 1 cucharada de bicarbonato de sodio

 

Procedimiento:

• Exprime las dos naranjas

• Mezcla su jugo con miel, sal y bicarbonato

• Agrega 1 litro de agua mineral a la mezcla

• Enfría y disfruta

 

Agua de coco

 

Ingredientes:

• 1 taza de agua de coco

• ½ taza de piña congelada y partida en trozos

• ½ taza de plátano congelado y partido en trozos

• 2 cucharadas de miel

• ½ cucharada de extracto de coco

 

Procedimiento:

• Mezclar todos los ingredientes en la licuadora

• Licuar a alta velocidad

• Servir

 

Limonada

 

Ingredientes:

• Jugo de 2 limones

• 1 litro de agua mineral

• 1 cucharada de miel

• 1 cucharada de sal marina

• 1 cucharada de bicarbonato de sodio

 

Procedimiento:

• Exprime los dos limones

• Mezcla el jugo de los dos limones con miel, sal y bicarbonato

• Agrega 1 litro de agua mineral a la mezcla

• Disfruta bien fría

 

Licuado de plátano

 

Ingredientes:

• 1 litro de agua

• 1 plátano

• 1 vaso de jugo de naranja, limón o el que prefieras

• 1 cucharada de sal marina

• 1 cucharada de bicarbonato de sodio

• 3 cucharadas de azúcar

 

Preparación:

• Mezcla todos los ingredientes en la licuadora

• Disfruta

 

Bebida de guaraná

 

Ingredientes:

• 1 cucharada de guaraná en polvo

• 1 cucharada de levadura de cerveza

• 1 cucharada de germen de trigo

• 3 cucharadas de miel

• 1 vaso de agua fría

 

Preparación:

• Añade todos los ingredientes a la licuadora

• Licúa durante tres minutos

• Bebe en cuanto esté lista la mezcla

 

Fuentes:

 

Bebidas isotónicas

La Bioguía