Licuado de naranja, plátano y fresa

La fibra dietética de las fresas ayuda a mantener una sana digestión y con sólo una taza de fresas obtienes el 13% de la dosis diaria de fibra recomendada. Además, esta fruta disminuye la presión arterial y sirve para recuperarnos después de una rutina de ejercicio.

Ingredientes

• 1 plátano

• 1 vaso de leche

• 125 gr. de fresas

• Ralladura de naranja

Preparación

• Licúa la leche con el plátano y las fresas

• Sirve en un vaso

• Añade ralladura de naranja para decorar y cambiar el sabor del licuado

Licuado de plátano y chocolate

Ideal para obtener las calorías que el cuerpo necesita, sobre todo antes de realizar alguna actividad física. El plátano ayuda a metabolizar las grasas y el colesterol, mientras que el chocolate es un importante antioxidante.

Ingredientes

• 1 ½ taza de leche

• 25 gr. de chocolate amargo

• 2 plátanos maduros

Preparación

• Calienta la leche en un recipiente

• Incorpora el chocolate a la leche

• Remueve hasta que se fundan

• Licúa la leche con chocolate junto con el plátano

• Sirve en un vaso

Licuado de kiwi con arándanos

Un buen funcionamiento del sistema nervioso aumenta la energía de las personas. El kiwi aporta vitaminas y sales minerales que benefician tanto al sistema nervioso como al circulatorio y el arándano es un importante antioxidante.

Ingredientes

• 150 ml. de yogurt natural

• 3 cucharadas de linaza molida

• 2 kiwis

• 100 gr. de arándanos secos

Preparación

• Retira la cáscara del kiwi y licúa con el resto de los ingredientes

• Sirve en un vaso

¿Conoces otros licuados para aportar energía al cuerpo? Puedes recomendarlos en los comentarios.