Las dietas para perder o mantener peso tarde o temprano se vuelven aburridas e imposibles de llevar. Además, para llevar una alimentación balanceada no basta con seguir un menú al pie de la letra; hay que aprender a elegir alimentos saludables, saber combinarlos y consumirlos en las porciones adecuadas.

No queremos que te la pases pesando tus alimentos o contando calorías; aprender a comer para cuidar tu salud es más sencillo de lo que crees. A continuación, te enseñamos cómo equilibrar tu plato a la hora de comer para que estés segura de que te alimentas adecuadamente.

Las tres reglas de una comida balanceada son:

1. Completa: que proporcione todos las vitaminas, proteínas, carbohidratos y grasas que necesitas.

2. Variada: que incluya los diversos grupos de alimentos en las porciones adecuadas.

3. Suficiente: que las porciones sacien tu hambre pero no te hagan sentir "lleno" o te ocasionen malestar.

Para lograr lo anterior es importante que aprendas a servirte un plato balanceado. No te preocupes, es mucho más sencillo de lo que crees. Solamente sigue estos sencillos pasos:

• Divide el plato imaginariamente en cuatro partes iguales.
• De esas cuatro partes dos deben contener verduras, de preferencia de hoja verde como acelgas, lechugas o espinacas.
• Una cuarta parte del plato está reservada para los carbohidratos: arroz, pasta, papas, pan, etcétera.
• La cuarta parte restante corresponde a las proteínas: carne roja, aves o pescado.
• ¡Listo! De postre puedes consumir un yoghurt con una porción de fruta.

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