Todo lo que haces antes de dormir y por las mañanas pone el tono de cómo te vas a sentir a lo largo del día. Todo mundo quiere la receta perfecta para activar el metabolismo durante la jornada. Lo cierto es que cada quien es completamente diferente al otro, por lo que siempre tienes que pensar primero en ti y tus necesidades personales. Aprende a amarte como individuo, conócete y después busca lo que te haga sentir bien. 

Antes que nada, ¿qué es el metabolismo? Se trata de un conjunto de procesos físicos y químicos que ocurren en tus células para convertir los nutrientes de los alimentos en energía para que tu cuerpo cumpla con todas las funciones vitales. Es decir, respirar, digerir la comida, hacer circular tu sangre, mantener tu temperatura corporal y eliminar desechos.

Es importante que tu metabolismo siempre funcione de manera óptima y se mantenga activo, porque si no tu cuerpo no podría hacer todos esos procesos mencionados. Pero en ocasiones se vuelve lento, esto puede ser por problemas hormonales, una alimentación muy cargada de alimentos procesados y una vida sedentaria. Lo que tienes que buscar es tener un metabolismo más activo y que trabaje adecuadamente a lo largo del día. 

De acuerdo con la doctora Amy Sha, existen cuatro cosas que puedes hacer todas las mañanas para que tu metabolismo esté activo todo el día y te sientas de lo mejor. 

Tener un ayuno de 13 a 16 horas

El ayuno intermitente se ha convertido en una de las mejores herramientas para tu bienestar. Y si a esto le sumas emparejarlo con tu ritmo circadiano, el resultado será mucho mejor. Esto quiere decir que dejes de comer en el momento en que el sol se pone. Idealmente, debes consumir tus últimos alimentos a las 6 de la tarde y después desayunar alrededor de las 7:30 de la mañana del día siguiente. 

Irte a dormir temprano 

Dormir es sumamente importante para tu salud en general; es durante el sueño cuando se regulan todos los procesos de tu cuerpo, las células se renuevan y descansas para comenzar el siguiente día de la mejor manera. 

Asimismo, dormir temprano ayudará a que tu piel permanezca joven. Por ejemplo, si decides dormir a las 10 de la noche, 1 hora después tu cuerpo comenzará a liberar una gran cantidad de la hormona de crecimiento humano, la cual es conocida como la hormona antienvejecimiento. 

Tener contacto con la luz del Sol por las mañanas 

La doctora Sha dice que además de lo anterior, tener contacto directo con los rayos del Sol cuando despierta es lo que lleva su rutina matutina a otro nivel. Cuando recibes luz solar directa, esto envía señales a tu retina del ojo para restablecer la melatonina. Eso ayudará a que duermas mucho mejor esa noche. 

Conectarte con la energía de la tierra 

Otra de las herramientas muy utilizadas últimamente es algo llamado grounding, el cual se refiere a entrar en contacto directo con la tierra. Lo puedes lograr al estar descalzo; si tienes un jardín, puedes entrar en contacto directo con el pasto o la tierra, pero si no, con el piso de tu hogar está bien.