Cuando quieres ordenar tu vida y dirigirte por un camino saludable, siempre piensas que la dieta, beber más agua, el ejercicio, una rutina de sueño adecuado es lo que debes hacer para lograrlo, pero es más que eso. Cada uno de estos hábitos es importante, por supuesto, pero todos se centran en la salud física, sin embargo algunas investigaciones sugieren que la salud social es igual de importante para el bienestar general. 

Los estudios han demostrado que el apoyo social, ya sea de amigos, familiares o pareja, está fuertemente asociado con una mejor salud física y mental. Estos estudios sugieren que una vida social sólida puede reducir los niveles de estrés, mejorar el estado de ánimo, fomentar comportamientos positivos para la salud y desalentar los perjudiciales, mejorar la salud cardiovascular, mejorar las tasas de recuperación de enfermedades, incluso potenciar los beneficios de hábitos como el ejercicio.

La soledad no elegida, uno de los males para tu salud

Un estudio de 2019 se propuso determinar qué es lo que impulsa las altas tasas de soledad en la actualidad. Como era de esperar, encontró que las redes sociales, cuando se usan tanto que infringen el tiempo de calidad cara a cara, estaban relacionadas con una mayor soledad, mientras que tenían interacciones significativas en persona, reportaban altos niveles de apoyo social y estaban en una relación comprometida, se asociaron con menos soledad.

El informe subraya la importancia de dedicar tiempo a la familia y los amigos, especialmente porque la soledad estaba inversamente relacionada con la salud y el bienestar. El tiempo real, cara a cara, con las personas es importante, y la actividad que conlleva (ejercicio, comer, conversar) lo hace divertido y placentero y les da a las personas una excusa para reunirse.

Las redes sociales deben usarse de manera juiciosa y estratégica, y no como reemplazo de las relaciones en persona. Deberíamos utilizar la tecnología para buscar conexiones significativas y personas que puedas mantener en tu esfera social. Es bastante útil para encontrar grupos o lugares adonde ir donde encontrarás personas con los mismos intereses.

Incluso los pequeños cambios sociales pueden tener un gran impacto. Iniciar conversaciones posteriores a las reuniones con compañeros de trabajo, o incluso participar en micro interacciones con extraños, puede hacer que su vida social sea más gratificante.

Con información de Time