Tener un impulso sexual saludable está relacionado con sentirte física y emocionalmente en equilibrio. Así que no es ninguna sorpresa que lo que comes juegue un rol importante en recuperar la chispa. Especialmente si sientes que estás en una época de poca (o nula) intimidad con tu pareja, puede que sea momento de mirar más de cerca tu dieta. Los lectores y lectoras de Harmonía se preocupan por tener una sexualidad sana y emocionante, alrededor del 42% buscan temas relacionados.

Estos seis alimentos tienen una gran abundancia de nutrientes y pueden ayudar a aumentar tu libido, al mismo tiempo que mejoran tu salud en general:

• Ostras. Seguro has escuchado de sus propiedades afrodisíacas. Algunas investigaciones conducidas por la Asociación Americana de Química señalan que las ostras, almejas y vieiras elevan los niveles de estrógeno y testosterona. Cuando la producción de hormonas aumenta, ello suele traducirse en un mayor deseo sexual. Además, las ostras son una fuente excelente de zinc, que favorece el flujo sanguíneo a los genitales.

• Salmón. Este pescado es conocido por contener ácidos grasos omega 3. Este nutriente ayuda a mejorar la circulación en todo tu cuerpo. Sin embargo, no es recomendable para los hombres con riesgo de cáncer de próstata, pues un estudio publicado por el American Journal of Epidemiology indica que los ácidos grasos omega 3 pueden incrementar las posibilidades de desarrollar una versión agresiva de esta enfermedad.

• Frutos secos y semillas. Aunque es más romántico regalarle chocolates a tu pareja, no te llevarán muy lejos en la alcoba. En su lugar, elige un puñado de frutos secos como almendras, nueces, cacahuates o avellanas. Estos refrigerios contienen L-arginina y zinc, que también hacen que tu sangre fluya mejor. ¡Que empiece la velada romántica!

• Manzana. Esta fruta es rica en quercetina. Este antioxidante es un tipo de flavonoide que ofrece muchos beneficios para la salud. En lo que respecta al sexo, la quercetina controla los síntomas de la cistitis (inflamación de la vejiga en mujeres) y prostatitis (inflamación de la glándula prostática en hombres), además de promover la circulación. Ambos tipos de inflamación ocasionan molestias al tener relaciones sexuales.

• Ajo. Aunque no suele ser un condimento recomendable antes de una primera cita, el ajo es un diluyente de sangre natural utilizado para prevenir la presión alta, el exceso de colesterol y las enfermedades cardiacas. Sus propiedades anticoagulantes aseguran un flujo sanguíneo óptimo en los órganos sexuales. Tanto tú como tu pareja se pueden beneficiar de consumir este alimento antes de una sesión pasional. Si los dos lo comen, nadie notará el aliento fuerte.

• Vino tinto. En una investigación publicada en The Journal of Sexual Medicine se señala que una o dos copas de vino tinto al día aumentan el deseo sexual y la lubricación en las mujeres. Esta bebida también contiene quercetina, que puede contribuir a esta respuesta corporal. Ahora bien, en dicho estudio también se hace el matiz de que beber más de dos copas, ya sea de vino o de cualquier otra bebida alcohólica, no produce los mismos resultados.

Es verdad que la comida puede aumentar tu producción hormonal y mejorar tu circulación. No obstante, un descenso en tu libido, el dolor al mantener relaciones o la impotencia sexual pueden tener otras causas. Consulta a un profesional para obtener la asesoría necesaria.