Durante las últimas semanas, permanecer en casa ha sido la medida más eficaz para evitar el contagio de covid-19 y el confinamiento ha hecho que pases en casa el tiempo que antes no pasabas, lo que significa que muy probablemente también utilices la tecnología más que nunca. No sólo por distracción, también porque es tu medio de trabajo, tu forma de socializar, de entretenerte e incluso de hacer compras. 

Desconectarse de los dispositivos hoy resulta más difícil que nunca, por necesidad, pero también porque se vuelven una adicción y desafortunadamente el contenido que llega a través de éstos puede ser muy estresante, lo que afecta tu rendimiento durante el día y tu descanso durante la noche. 

Ahora es inevitable pasar una considerable parte del día (y también de la noche) frente a las pantallas, por lo que especialistas del Hospital Houston Methodist comparten algunos consejos para reducir el tiempo que pasas en tus dispositivos:
 

• Haz que tus noches sean diferentes. En lugar de pasar parte de tu tiempo en las redes sociales o con la televisión prendida, considera hacer algo diferente, como preparar la cena, jugar con tus mascotas, regar tus plantas, armar un rompecabezas, leer un libro o jugar con el resto de la familia algún juego de mesa tradicional.  

• Establece límites. No hay nada de malo en ver un episodio de tu programa de televisión favorito todas las noches, pero trata de evitar los maratones de series. Establece límites sobre cuánto y cuándo ves televisión, y cuando lo hagas, encuentra algo que realmente te interese. 

• Sé honesto en cómo las redes sociales te hacen sentir. Pregúntate: ¿Me siento feliz cuando salgo de Facebook? Si la respuesta es no, considera dejar tu teléfono para hacer algo que te haga feliz.  

• Usa tu celular de manera funcional, no recreativa. Es tiempo de revisar qué aplicaciones hay en tus dispositivos y en lugar de llenarlos con aplicaciones de juegos y redes sociales, instala herramientas que te ayuden a estudiar un curso, medir la cantidad y calidad de tu sueño, cuidar tu dieta, mantener tu lista de compras, chatear por video con la familia y amigos y escuchar música.