La guayaba es una fruta nativa de México y su temporada de cosecha se da entre el otoño y el invierno. Por ello, es común que sea parte de la preparación del tradicional ponche de frutas que se bebe en los hogares mexicanos durante la época decembrina. 

Además de ser deliciosa y versátil, esta fruta aporta diversos beneficios para la salud, por lo que deberías incorporarla en tu dieta diaria. 

Mejora la salud del corazón. Algunos estudios han mostrado que la ingesta regular de guayaba antes de las comidas puede ayudar a disminuir la presión sanguínea y el colesterol total, así como a destapar las arterias y aumentar el colesterol bueno.

Beneficia al sistema digestivo. Una taza de guayaba aporta una tercera parte de la cantidad diaria de fibra que se recomienda consumir, por lo que puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir problemas gastrointestinales. Además, tiene propiedades antimicrobianas que contribuyen a prevenir y a tratar padecimientos como la diarrea.

Ayuda a perder peso. Una guayaba contiene sólo 37 calorías y es una rica fuente de vitaminas, minerales y fibra. Esto favorece que sientas saciedad sin consumir demasiados carbohidratos, por lo que puede ser una gran aliada para seguir tu dieta.

Fortalece el sistema inmune. Esta fruta proporciona el doble de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, la cual es conocida por prevenir las infecciones y contribuir a mantener un sistema inmune saludable.

Ayuda a absorber nutrientes. Los niveles de manganeso que contienefavorecen la absorción de nutrientes vitales y contribuyen a mantener fuertes los huesos. El manganeso participa en la síntesis de los ácidos grasos y las hormonas sexuales, es básico para poder asimilar la vitamina E y esencial en la producción de cartílago. Además, refuerza la memoria y disminuye la irritabilidad y el cansancio.

Con información de Selecciones