Se sabe que lo que consumes tiene un impacto en tu energía. Los alimentos chatarra, por ejemplo, te pueden brindar energía inmediata por la cantidad de azúcares que contienen, pero después te sentirás fatal. Por ello, necesitas tener un equilibrio dentro de tu dieta para que no te suceda esto. 

1. Elige el jugo verde por las mañanas 

Los licuados llenos de verduras y hortalizas tienen un contenido más bajo en azúcar y más alto en fibra que sus homólogos de frutas.

Las hojas verdes como la col rizada y las espinacas están cargadas de nutrientes que promueven la energía. Estos alimentos verdes son una buena fuente de hierro, que promueve la entrega de oxígeno a tus células para combatir la fatiga.

2. Café bulletproof cuando llegues a la oficina 

El café es el favorito para la mayoría de las personas que necesitan un poco de energía. Pero este tipo de café te dará mucho más que esto. 

La idea de este café proviene de los monjes del Tíbet, que toman té con mantequilla de yak y en ocasiones solamente sobreviven de esto. Los aceites de cadena media, como el aceite de coco y mantequilla -que deben estar licuados en tu café-, te darán un golpe de energía duradero. No es como tu taza típica de café, que después de un rato necesitarás más. 

3. Agua de coco antes del almuerzo 

Además de consumir agua normal, considera tomar un poco de agua de coco. Está cargado de nutrientes, antioxidantes y electrolitos.

El agua de coco también está llena de potasio, lo que ayuda a equilibrar los niveles de líquido y a regular el sistema nervioso. Diversas investigaciones de 2012 mostraron que el agua de coco es tan efectiva como las bebidas deportivas para rehidratar.

4. Té verde después del almuerzo 

El té verde está cargado de antioxidantes y nutrientes. Además, gracias a la combinación que contiene de L-teanina y cafeína, proporciona un aumento sostenido de la energía y el poder mental que tanto se necesitan, pero sin provocar nerviosismo como suele ocurrir con las bebidas energéticas.

5. Leche dorada antes de dormir 

A medida que el día avanza, el cuerpo pude inflamarse un poco, por eso, bebe leche dorada antinflamatoria antes de acostarte. La leche dorada se hace con la superespecia cúrcuma, que tiene algunos poderosos beneficios antioxidantes y antinflamatorios.

Los estudios han demostrado que la cúrcuma también puede mejorar la ansiedad y la calidad del sueño. Esto significa que, con suerte, esas noches inquietas han quedado atrás.

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Con información de Greatist