Hace unos días, en las redes sociales de Harmonía se preguntó a los lectores cuál de estas frutas creían que contiene una mayor cantidad de agua: pepino, sandía, jitomate o fresa. ¿Tú qué opinas?

Probablemente pienses que la jugosa sandía es la que tiene más agua. De ser así, estarías de acuerdo con la mayoría de los lectores que respondieron la encuesta, pues el 70% eligió la sandía. Estos fueron los resultados.

• Sandía: 70%
• Pepino: 18%
• Jitomate: 7%
• Fresa: 5%

Sin embargo, las cosas no siempre son lo que parecen y en realidad, de esas cuatro opciones, el pepino es el que contiene un mayor porcentaje de agua, seguido por el jitomate, la sandía y las fresas. Aquí tienes una lista con las ocho frutas que más agua contienen y cuyo consumo es común en México. ¿Cuál es tu favorita?

Pepino

Contenido de agua: 95%

Los pepinos están compuestos casi completamente de agua y también proporcionan una pequeña cantidad de algunos nutrientes, como vitamina K, potasio y magnesio. En comparación con otras verduras ricas en agua, los pepinos son uno de los más bajos en calorías, con sólo 8 en una porción de media taza (52 gramos).

Jitomate

Contenido de agua: 94%

Los jitomates tienen un perfil de nutrición impresionante y pueden brindar muchos beneficios para la salud. Uno mediano proporciona aproximadamente media taza (118 mililitros) de agua, así como una cantidad significativa de vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas A y C que estimulan el sistema inmunológico. Además, son ricos en fibra y algunos antioxidantes.

Sandía

Contenido de agua: 92%

La sandía es muy saludable y uno de los alimentos más hidratantes que puedes comer. Una porción de una taza (154 gramos) contiene más de media taza (118 mililitros) de agua, además de algo de fibra y nutrientes como vitaminas C y A, así como magnesio y antioxidantes. También es bastante baja en calorías, pues sólo aporta 46 calorías por taza.

Fresas

Contenido de agua: 91%

Las fresas proporcionan una gran cantidad de fibra, antioxidantes que combaten enfermedades y vitaminas y minerales, como vitamina C, folato y manganeso. Se ha demostrado que comer fresas con regularidad reduce la inflamación, lo que puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón, diabetes, Alzheimer y varios tipos de cáncer.

Melón

Contenido de agua: 90%

Una taza (177 gramos) de melón aporta más de media taza (118 mililitros) de agua por porción. Además, esta porción contiene 2 gramos de fibra, que funciona junto con el agua para promover la saciedad y reducir el apetito. Asimismo, el melón es rico en vitamina A, que brinda el 120% de tus necesidades diarias en una porción de una taza. 

Durazno

Contenido de agua: 89%

Cerca del 90% de su peso es agua. También proporciona varias vitaminas y minerales importantes, como vitamina A, vitamina C, vitaminas B y potasio. El contenido de agua y fibra de los melocotones es la razón por la que son tan buenos para la saciedad y bajos en calorías, pues tienen sólo 60 calorías en una pieza mediana.

Toronja

Contenido de agua: 88%

Es una fruta rica en fibra, antioxidantes y varias vitaminas y minerales, incluida la vitamina A, el potasio y el folato. Es especialmente alta en vitamina C que estimula el sistema inmunológico, y proporciona el 120% de tus necesidades diarias en media toronja. Su consumo puede ayudar a perder peso y reducir el colesterol, la presión arterial y los niveles de glucosa en la sangre.

Naranja

Contenido de agua: 88%

Hay casi media taza (118 mililitros) de agua en una naranja, junto con fibra y varios nutrientes, como vitamina C y potasio, que pueden aumentar la función inmunológica y la salud del corazón. Las naranjas también son ricas en antioxidantes y su consumo regular puede proteger contra los cálculos renales. Esto se debe a que el ácido cítrico que contienen puede unirse al oxalato de calcio formador de cálculos, lo que ayuda a expulsarlos del cuerpo.

Con información de HealthLine