El frío se está en aumento y es momento de aprender o recordar las mejores técnicas para que tú y tu familia se mantengan calientitos y sin padecer las bajas temperaturas. ¿Listo?

1. Las capas son la clave

Vístete en muchas capas, usa camiseta, camisa, suéter, chaleco, chamarra, etc... Entre más capas de ropa te pongas mejor se conservará el calor de tu cuerpo y sentirás menos frío. Trata de no usar ropa demasiado ajustada que no te permita usar otra cosa debajo, o bien, que tus capas vayan de la ropa más ajustada hacia la más holgada. Utiliza materiales como lana y algodón en tus prendas. Si vas a usar chamarra o abrigo de piel siempre debe tener un forro, las prendas de piel sin forro no conservan el calor, por el contrario, suelen ser muy frías y cubrir poco.

2. Recurre a las especias

Las bebidas calientes y condimentadas como el té chai, el vino caliente preparado con especias, el ponche con canela, el té de jengibre, etc., son ideales para el clima frío pues inmediatamente ponen tu cuerpo a sudar. Las sopas y caldos con un poco de picante también son una excelente opción para estas fechas. Así como el chocolate caliente, que activa la circulación sanguínea y ayuda a calentar el cuerpo.

3. Evita el alcohol

Triste pero cierto, las bebidas alcohólicas disminuyen la temperatura corporal y enfrían el cuerpo, por lo que son una mala opción para la temporada de frío. Evita la cerveza y las bebidas frías y si tienes antojo de un trago, elige vino o cocteles invernales que sean especiados y de preferencia calientes y, sobre todo, trata de no excederte. Está comprobado que uno de los efectos secundarios de la embriaguez es que tu metabolismo se aletarga y tu cuerpo se enfría.

4. El frío entra por los pies

Manten tus pies calientes y el resto de tu cuerpo se autoregulará. Para ello te recomendamos calcetas gruesas o dobles y botas de piel. Trata de evitar los zapatos de materiales sintéticos o de tela durante la temporada de frío pues no conservan el calor adecuadamente. Si estás bien abrigado pero sigues sintiendo los pies fríos, combátelo frotándoles un poco de alcohol y depués volviendo a cubrirlos bien con el calcetín y/o el zapato.

5. Evita los cambios bruscos de temperatura

Si estás en un lugar con calefacción, trata de "enfriarte" un poco antes de salir a la calle. Si sales de un lugar caliente a uno helado, el impacto sobre tu cuerpo será mayor y sentirás mucho más frío. Trata de irte acostumbrando al clima lentamente, por ejemplo, 15 minutos antes de salir apaga la calefacción y permite que entre una pequeña corriente de aire. Vete acostumbrando poco a poco al frío, nunca de golpe.

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