El Año Nuevo nos invita a reflexionar y a proponernos nuevos hábitos para lograr un bienestar completo, ¡no dejes que se conviertan en meras intenciones! Te proponemos algunos consejos para lograr tu versión más saludable.

Cuida tu alimentación

El mejor plan alimenticio es aquel que te hace sentir satisfecho y lleno de energía. Si deseas obtener mucho más beneficios, opta por los superfoods, alimentos que contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes para complementar tus comidas.

Elige sentirte liviano después de comer en lugar de somnoliento o con pesadez estomacal, en especial por la noche. Para ello, consume más alimentos de hojas verdes como las espinacas, acelgas, lechuga, apio, col rizada, berros y muchos más. En una ensalada, junto con otros alimentos, te harán sentir satisfecho y listo para cualquier otra actividad que vayas a realizar.

Disminuye el consumo de alimentos muy picantes, especiados o con alto contenido de grasa. Si los consumes frecuentemente, tu estómago lo resentirá, y a largo plazo, pueden ser la causa de malestares como el reflujo intestinal, gastritis, colitis y como resultado, tu médico te prohibirá esos alimentos. Todo con moderación.

Hidrátate constantemente y asegúrate de ingerir al menos 1.5 litros de agua al día. Desde el aspecto de tu piel y cabello hasta el funcionamiento de tu sistema digestivo tiene que ver con una correcta hidratación. Si te cuesta trabajo tomar agua simple, elige infusiones o agua de frutas, solamente evita el consumo excesivo de azúcar.

Aunque nuestra rutina diaria pueda volverse más y más rápida, es importante que siempre destines tiempo para preparar y disfrutar tus comidas. Tu cuerpo necesita de nutrientes todos los días y si pasas demasiado tiempo en ayunas, lo resentirá. Si estás fuera y no quieres comer alimentos procesados, lleva siempre contigo fruta, semillas o tu propia comida casera. ¡Hará la diferencia!

Cuida tu rutina y niveles de estrés

Duerme lo suficiente para sentirte con energía para el siguiente día. Si te cuesta conciliar el sueño, haz un ambiente más cómodo en tu habitación. No uses tu celular por lo menos media hora antes de dormir o realiza estiramientos y ejercicios de yoga que te ayuden a relajarte.

Esto aplica también durante el día. Complementa tu rutina con una serie de ejercicios que te ayuden a nivelar tu estrés y a descansar la mente después de un arduo día de trabajo.

Si no eres muy activo, comienza por dar caminatas, realizar estiramientos, andar un rato en la caminadora o en bicicleta. Una rutina de ejercicios, por más ligera que sea, ayuda a elevar nuestra cantidad de endorfinas, por lo que te sentirás mejor y de buen ánimo.

Darle un giro a tus antiguos hábitos sirve para que notes la diferencia entre creer estar bien y de verdad estarlo. No te dejes a ti mismo para después; el día de hoy, sin importar cuándo leas esto, es el día para comenzar buenos hábitos y cuidar de ti. ¿Estás listo?

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