Aunque las festividades de fin de año se relacionan con alegría, felicidad y buenos deseos, la realidad es que, alrededor de los momentos felices durante las celebraciones, todo diciembre es un mes caótico. Esto hace que la época decembrina se vuelva una etapa que coloca a las personas entre los extremos de la euforia y el estrés, lo que puede ocasionar desequilibrios en la salud y el bienestar. 

Por eso, ahora te proponemos hacer que este año sea diferente y puedas mantenerte en equilibrio en medio del caos. Terminar el año sintiéndote tranquilo, fresco y sereno puede sonar como un milagro navideño, pero es posible lograrlo si te enfocas en trabajar en tu cuidado personal. 

Cuidar de tu mente y tu cuerpo es lo primero que debes hacer para permanecer en balance durante esta recta final del año, y las siguientes prácticas simples pero efectivas te ayudarán a encontrar (y mantener) ese equilibrio.

1. Actívate y no dejes el ejercicio

A diciembre se le considera como el domingo del año, lo que significa que en este mes muchos rompen la dieta y abandonan sus rutinas de ejercicio, para lanzarse a disfrutar de lleno de la comida y todos los excesos que caracterizan los festejos de cierre de año.

Pero eso sólo te conducirá a un desequilibrio mayor y a experimentar más estrés; por ello, aunque no significa que dejarás de disfrutar de todo lo que te gusta de esta temporada, evita dejar botados tus buenos hábitos y hazte tiempo para seguir (o iniciar) con tu rutina de ejercicios. 

Diversos estudios han demostrado que la actividad física tiene importantes beneficios positivos para la salud mental, mientras que investigaciones recientes en animales incluso indican que correr puede contrarrestar los impactos negativos del estrés crónico, como el efecto que éste tiene sobre el aprendizaje y la memoria. 

En otras palabras, seguir (o comenzar) una rutina de ejercicio puede mantenerte centrado tanto física como mentalmente, no sólo en esta temporada, sino a lo largo de todo el año.

2. Regálate al menos 15 minutos al día para el autocuidado

Diciembre es un mes lleno de eventos, compromisos, largos trayectos a causa del tráfico, filas interminables en los centros comerciales… y todo eso hace que tu de por sí apretada agenda te deje aún menos tiempo para ti.

No dejes que el exceso de actividades de la temporada te haga dejarte al final; mantente como tu prioridad y dedica al menos unos minutos al día solo para ti y tu bienestar. Puedes levantarte 15 minutos antes para que, en vez del desayuno apresurado, te des el tiempo de disfrutar de tu café favorito y algún bocadillo que disfrutes, saboreando lentamente cada bocado. O bien, puedes dedicar ese tiempo en la tarde para leer un poco, dar una caminata, disfrutar de tu música favorita o hacer cualquier otra cosa que te haga sentir bien y te dé un momento de felicidad. 

3. Mantén el contacto con la naturaleza

Aunque el frío hace que prefieras quedarte en casa envuelto en tu manta que salir a la calle, recuerda que es muy benéfico para la salud pasar tiempo al aire libre y estar en contacto con la naturaleza, pues esto te ayuda a lidiar con el estrés, a aclarar tu mente y calmar tus emociones.

Los estudios han demostrado que pasar más tiempo en espacios al aire libre puede reducir el estrés y sus efectos, y más aún si hay pasto, árboles y vegetación a tu alrededor. Así que, de la mano del punto anterior, puedes tomar esos minutos de autocuidado para salir a caminar por el parque.

La investigación indica que alrededor de 120 minutos a la semana (lo que significa una caminata de 20 minutos, seis días a la semana) es el tiempo que una persona necesita estar al aire libre para promover el bienestar. Así que abrígate, ponte los tenis y deja que el aire fresco te lleve de regreso a tu centro de equilibrio.

4. Disfruta de infusiones de hierbas relajantes

Con el frío se antojan mucho más las bebidas calientes, por lo que es un buen momento para consentirte con una deliciosa infusión, y si está hecha con ingredientes que te ayuden a relajarte y liberar el estrés, ¡mucho mejor!

Existen plantas, hierbas y flores con propiedades relajantes a las que puedes recurrir, como lavanda, manzanilla, pasiflora, caléndula y rosa, las cuales contienen sustancias que ayudan a calmar el sistema nervioso. Así que prepara tu propio ritual para la hora del té y disfruta con calma de tu bebida.

5. No te olvides de cuidar tu alimentación

Por supuesto que no tienes por qué negarte al placer de la comida, mucho menos en esta temporada, que está llena de platillos deliciosos que difícilmente puedes consumir en otra época del año. Así que disfruta de la comida navideña sin culpa, pero sí con moderación; no te excedas con las porciones y mídete con los alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar y grasa, al igual que con el alcohol. 

Y no dejes de cuidar tu alimentación en los días que no hay festejos. Procura comer a tus horas, no saltarte comidas y elegir alimentos saludables y lo más naturales que sea posible. Recuerda que, además de mantener tu cuerpo saludable, una alimentación balanceada también ayuda a que tu mente y emociones se mantengan con bienestar y en equilibrio. 

Piensa que, al final, esta época del año debe ser todo menos estresante ni una fuente de desequilibrio, debería ser un tiempo para disfrutar tiempo de calidad con los seres queridos, seguir las tradiciones favoritas de cada quien y dar y recibir, no sólo obsequios, sino afecto, compañía, comprensión y empatía. Si te mantienes en balance, puedes hacer todas estas cosas con más presencia, mejor energía y más alegría. Además, encontrar el equilibrio puede ser el mejor regalo que te puedes hacer a ti mismo este año.

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