Tal vez piensas que tener una piel saludable tiene que ver con lo que te pones (cremas, limpiadores, mascarillas, tratamientos, bloqueador solar, etcétera), el tipo de maquillaje que usas y cuánta agua tomas. Sin embargo, para tener una piel en estado óptimo también es necesario que tu alimentación contenga suficientes minerales, sobre todo zinc, silicio, potasio y magnesio. Descubre por qué cada uno es importante.

Zinc 

Después del hierro, el zinc es el mineral más abundante en tu cuerpo. Además de apoyar al sistema inmune, también tiene un rol importante para tu piel. Se ha demostrado que ayuda a aliviar heridas, reduce la inflamación causada por el acné y regula la cantidad de cebo que produce tu piel, ayuda a crear colágeno, repara el ADN dañado y crea nuevas células. 

Para tener suficiente cantidad de zinc puedes comer cosas como carnes, nueces, huevos, semillas y moluscos. También puedes encontrar suplementos, pero siempre pregúntale a tu doctor cuál y en qué cantidad lo necesitas para que tus niveles estén en perfecto estado; nunca te automediques. 

Silicio 

El silicio es el óxido del silicón, es el tercer elemento más abundante en tu cuerpo y tiene un papel muy importante con respecto al crecimiento de los huesos. También se le conoce como “el mineral de la belleza” porque es un ingrediente esencial para la creación de colágeno, el cual está relacionado con el crecimiento del cabello, las uñas y la firmeza de la piel. 

Lo puedes encontrar en alimentos como la espinaca, el mango o el plátano. 

Potasio 

Si eres alguien que sufre de piel seca, debes de incluir al potasio en tu rutina de cuidado de la piel. El potasio permite que tu piel se mantenga hidratada, equilibra tu pH y también te ayuda a producir nuevas células.

Lo puedes encontrar en alimentos como el plátano, los dátiles, la papa y los frutos secos. 

Magnesio 

Según la Organización Mundial de la Salud, el 75% de la población tiene deficiencia de magnesio, lo que significa que no sólo te pierdes de los beneficios de este mineral que puede ayudarte a aliviar la migraña, mejorar la salud de tu corazón y la digestión, sino que también privas a tu piel de este elemento, que es muy importante para que se vea saludable. 

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