Es cierto que estamos acostumbrados a relacionar la palabra “bacteria” con malestar; pero ¿sabes que una bacteria puede representar todo lo contrario? Este es el caso de las bacterias probióticas.

La palabra probiótico viene del griego pro-vida. Y es que estos microorganismos, que pueden añadirse a los alimentos fermentados como el yoghurt, confieren un beneficio para la salud cuando son consumidos en cantidades suficientes y acompañados por una alimentación y estilo de vida saludables.

De hecho, nuestra microbiota intestinal se compone por una amplia diversidad de microorganismos que no son necesariamente malos. Por ejemplo, lactobacillus, bifidobacterias, bacteroides y proteobacterias, por nombrar algunos. Todas estas bacterias conviven en nuestro cuerpo para ayudarnos a realizar las funciones que nuestro organismo necesita como digerir los alimentos, protegernos de enfermedades y hasta regular nuestras emociones.

Para preservar una microbiota diversa y saludable, te recomendamos los siguientes tips:

• Realiza cinco comidas al día
• Come sin prisa y prestando atención a tus sensaciones de saciedad y hambre
• Haz ejercicio diario
• Incluye el consumo de lácteos fermentados con probióticos en tu dieta diaria, por el ejemplo, el yoghurt
• Come frutas y verduras
• Toma dos litros de agua simple al día
• Mantén hábitos saludables

El cuidado de la salud digestiva mejora significativamente el bienestar integral de las personas. Sentirnos cómodos con nuestro cuerpo nos ayuda a realizar nuestras actividades diarias. Saber que existen bacterias beneficiosas puede ayudar a prestar atención al tema y mejorar nuestros hábitos alimenticios y de estilo de vida.

Fuente: Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición