Es posible que durante el embarazo te haya crecido un montón el cabello, fuerte y sano. También puede ser que se te haya caído un poco o lo tengas maltratado, pero en la mayoría de las ocasiones sí llegas a tener mucho cabello. Esto debido a todos los cambios hormonales que ocurren durante la gestación. Sin embargo, se dice que durante el posparto puedes llegar a perder mucho cabello, también por todos los cambios hormonales, especialmente la baja de estrógeno.

Cualquiera que sea el caso, debes tener en mente que no te puedes comparar con las demás, y que puede ser que tú no pierdas cabello o pierdas mucho más del que pensabas. Algo que es fundamental en todo este proceso es la correcta alimentación. Durante todo tu embarazo tienes que cuidar los nutrientes que llevas a tu cuerpo, para que así tú te mantengas sana y tu bebé también.

Esta afección, también conocida como alopecia posparto, es relativamente común y afecta a entre el 40 y el 50% de las mujeres en los meses posteriores al parto.

Cómo evitar la caída de cabello

Los cambios hormonales en tu cuerpo se dan de forma natural y realmente no puedes modificar esto de manera inmediata. No obstante, existen diferentes acciones que puedes llevar a cabo para minimizar los efectos de esta afección.

Mantén una alimentación saludable

Este es uno de los puntos más importantes. Tener una dieta saludable es un factor realmente decisivo para tu salud en general. Asegúrate de mantener una alimentación equilibrada en vitaminas y minerales y consumir muchas verduras y frutas, proteína, cereales y grasas saludables. Asimismo, recuerda tomar una cantidad adecuada de agua.

Apóyate en los suplementos

Antes que nada, tienes que consultarlo con tu médico, ya que durante la lactancia debes de tener cuidado con qué tipo de suplementos consumes para que no le hagan daño a tu bebé.

Puedes incluir lo siguiente:

• Vitamina C
• Vitamina E
• Complejo B
• Hierro
• Zinc

Reduce el estrés

Tomar medidas para reducir los niveles de estrés tiene el beneficio añadido de ayudar a regular los desequilibrios hormonales.

Practica diferentes técnicas de relajación, como meditación o ejercicios de respiración. Dedica tiempo a hacer ejercicio suave o moderado con regularidad, lo que también puede ayudar a reducir el estrés. Pide a tu pareja, amigos y seres queridos que te ayuden a cuidar del bebé o incluso a hacer las tareas domésticas si te sientes abrumada.

Ante todo, ten paciencia

Típicamente, la pérdida de cabello posparto se corregirá por sí misma cuando los niveles hormonales vuelvan a la normalidad. Trata de no estresarte por la pérdida temporal de cabello y acepta que simplemente es una parte normal de la recuperación del parto.