¿Qué es? La capoeira es un arte marcial que consta de técnicas defensivas y ofensivas combinadas con danza y música.

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Historia: debido a que se practica en Brasil, algunos afirman que la capoeira es un arte marcial originario de Sudamérica. No obstante, otros defienden que tiene una procedencia africana y que fue llevado a este país por negros bantúes de Angola en el siglo XVI. De acuerdo con esta segunda versión, la capoeira consistía originalmente en danzas guerreras y litúrgicas; de ahí que la práctica se acompañe de los ritmos musicales del berimbau, un instrumento de cuerda angoleño. No obstante, la práctica poco a poco se transformó hasta adoptar las características de un arte marcial. Ahora la capoeira es muy popular en Inglaterra, Francia, Portugal, Estados Unidos y España.

Método: la capoeira es una fusión de danza y arte marcial. Combina el equilibrio y la flexibilidad de las acrobacias con la astucia de la lucha, la agilidad de la danza y el ritmo de la música. Si bien evita el contacto físico, en caso de ocurrir, los movimientos se componen de la suficiente fuerza y técnica para causar lesiones como las que generan otras artes marciales. Más allá de la parte atlética, la capoeira se compone de una parte filosófica que, por lo tanto, combina el trabajo del cuerpo y la mente.

Instalaciones: no se requiere de un gimnasio con características específicas para practicar capoeira. Basta con que haya un espacio amplio, techado o al aire libre, que permita a los participantes realizar sus movimientos con suficiente libertad. Cabe recordar que las rutinas incluyen desplazamientos, vueltas de carro, patadas y saltos que se suelen realizar en pareja; de ahí la necesidad de espacio. Asimismo, se debe tomar en cuenta que en torno al área de práctica se colocan los instrumentistas que acompañan la rutina.

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Accesorios: instrumentos musicales como el berimbau (cuerda), los atabaques (percusión, parecido a un bombo) y el caxixi (percusión, parecido a una maraca); pantalón de capoeira. Se recomienda llevar chanclas a la práctica, pues en realidad la coreografía de combate se realiza descalzo. 

Beneficios: favorece la flexibilidad, coordinación, resistencia cardiovascular y la tonificación del cuerpo completo. Sus movimientos rápidos y fuertes ayudan a incrementar la velocidad, agilidad y potencia. Su práctica acompañada de música promueve la variedad, con lo cual evita la monotonía del trabajo en gimnasios o la falta de avances por rutinas repetitivas. Para poder realizar los movimientos de manera fluida exige una gran concentración, por lo que reduce los niveles de estrés y la presión sanguínea. Mejora el funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio y controla los niveles de grasa corporal y colesterol. 

Quema de calorías: 500 calorías en una clase de 1 hora.

¿Dónde practicarlo en CDMX?

–Capoeira Longe Do Mar

Coahuila 123, Cuauhtémoc

–Capoeira Cordao de Ouro

Sur 20 336, 2ndo piso, Iztacalco

–Capoeira Nova Era Mexico City

Av. Taxqueña, 3er piso, Campestre Churubusco

–Capoeira Jogar Diferente

Av. Santa Ana 750, Culhuacan, @JogarDiferente

–Icon Sport Center

Malintzin 11, Coyoacán

–Capoeira Ginga Livre

Fuentes del Pedregal 95, Pedregal del Lago

–Capoeira Du Sardao

Priv. Juan de Oca 112, Narvarte Poniente