Mucho se ha hablado acerca de cómo la gratitud tiene realmente un impacto en tu bienestar mental. En los últimos tiempos se le ha dado mucha más importancia, ya que diversos estudios científicos han comprobado que, de hecho, la gratitud cambia tu cerebro y puedes superar la depresión, ansiedad y estrés con sólo concentrarte un poco más en todo lo bueno que tienes y agradecer por ello. 

Recuerda por un momento la temporada de fin de año, en donde tal vez te reúnes con tus seres queridos para pasar un buen momento, externar tus buenos deseos y agradecer por todo. ¿Sentiste alegría? ¿Tranquilidad? ¿Empatía por los demás? Es probable que haya sido así, y es muy común que eso pase durante esa época. Pero, ¿qué pasaría si en lugar de solamente hacerlo en los eventos especiales, lo haces diario? Puede ser que te sientas mucho más estable en tu vida diaria. 

De acuerdo con el Centro de Investigación de Concientización acerca del Mindfulness, tener una actitud de gratitud ante la vida cambia la estructura molecular del cerebro: mantiene a la materia gris en buen estado, para que funcione de manera óptima y estés saludable física y emocionalmente. 

También se llevó a cabo un estudio con una muestra de 300 personas, las cuales fueron divididas en tres grupos. Cada uno de ellos recibía terapia, pero el primero también tenía la tarea de escribir una carta dirigida a alguien para agradecerle algo. El segundo tenía que escribir sobre sus pensamientos más profundos, y el tercero no tenía ninguna tarea. Como resultado se obtuvo que el grupo que escribía una carta de agradecimiento, tuvo una mejoría significativa en comparación con los otros dos. 

Esto quiere decir que dedicar tiempo a escribir sobre las cosas por las cuales se está agradecido tiene poderes sanadores, en especial en las personas con alguna enfermedad mental. Recibir terapia y tener un diario de gratitud puede ser el combo que necesitas para superar algún mal momento. 

• La gratitud te ayuda a remover emociones tóxicas. 
• Ser agradecido te beneficia incluso si no lo compartes. 
• Puede tomar tiempo, tal vez no lo sientas de inmediato. 
• Tiene efectos duraderos en el cerebro. 

La cuestión del cerebro es muy interesante. Los investigadores del mencionado centro, ubicado en Berkeley, usaron un escáner fMRI para medir la actividad cerebral mientras los individuos de cada grupo llevaban a cabo una tarea. Durante este tiempo, los participantes recibieron dinero de una "buena persona". La única petición de esta persona era que le pasaran el dinero a alguien si se sentían agradecidos.

Los científicos hicieron esto porque querían distinguir entre acciones motivadas por la gratitud y acciones impulsadas por otras motivaciones como la obligación, la culpa o lo que otras personas piensan. Esto es importante porque no puedes fingir gratitud, realmente tienes que sentirla. Si no te sientes agradecido o practicas el tratar de sentirte agradecido mediante los pasos necesarios para ello, como llevar un diario de gratitud, es posible que no experimentes tanta alegría y felicidad.

Asimismo, un grupo de líderes especializados en física, biofísica, astrofísica, matemáticas, ingeniera y cardiología, entre otras profesiones, han investigado mucho acerca de los efectos de la positividad, el amor y la gratitud. Se han dado cuenta que el corazón de las personas que experimentan más estas emociones, manda señales diferentes al cerebro:

La información emocional se codifica y modula en estos campos. Al aprender a cambiar tus emociones, cambias la información codificada en los campos magnéticos que irradia el corazón y esto puede impactar en todo lo que te rodea. Todo está conectado profundamente entre tú y el planeta.  

Así que agradece cada minuto, muestra tu gratitud hacia la gente que se cruza en tu camino y siempre recuerda aprender algo de cada paso que das. 

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Con información de Collective Evolution