La meditación en pareja es una forma fantástica de acercarte a tu pareja en un nivel más íntimo. Similar a la terapia de pareja, puede funcionar para afinar la comunicación entre dos personas.

Tiene impactos muy positivos en tu estrés individual, tu concentración, tu habilidad para crear compasión, salud mental y también para tu cuerpo físico. Por eso, cuando practicas diariamente con tu pareja, podrás obtener esos beneficios y mejorar tu relación.

Esta práctica es popular como método de resolución de conflictos y para identificar factores tóxicos en tu relación. Permite a las parejas explorar nuevas formas de resolver problemas, crear pautas de comunicación y hacer compromisos razonables. Te permitirá ver la perspectiva más amplia de las cosas, usar mucho más la razón y tener una conexión espiritual con tu pareja.

Hay muchas técnicas de meditación diferentes que las parejas pueden usar para estar más conectados entre sí a un nivel íntimo. Estos son algunos de los enfoques más comunes:

• Tocar con atención: meditación que se concentra en toques ligeros hacia y desde tu pareja.
• Meditación de la sensualidad: una práctica de experimentar y ser consciente de los cinco sentidos.
• Meditación para canalizar la energía sexual a través de los chakras: usar los chakras para canalizar la energía sexual.
• Meditación de parejas sobre la unidad: una meditación no sexual que incorpora la voz y se centra en la emoción.

Ejercicio de meditación básica

• Siéntate junto a tu pareja de la mano, tal vez junto a velas encendidas para un romance extra. 
• Toma 5 minutos para cerrar los ojos y concentrarte en su respiración.
• Abre los ojos y enfócate en tu pareja.
• Toca a tu pareja si quieres; exploren su cuerpo, pero no de una manera sensual sino de forma consciente y completamente aceptada.
• Imagina que es la primera vez que miras a tu pareja y quieres conocer cada parte de su cuerpo.
• Procura que tu respiración sea larga y profunda.

Además, pueden crear una rutina para meditar siempre a la misma hora; puede ser antes de ir a dormir o al despertar, para que juntos puedan desarrollar un hábito que les servirá para toda la vida. Pueden utilizar también velas, aceites esenciales, cristales, todo lo que ustedes necesiten para hacer de esta experiencia algo inolvidable que los una día a día.