Un mantra es una palabra o sonido repetido para ayudar con la concentración durante la meditación, cuyo origen proviene de las tradiciones hindú y budista. Los mantras son una herramienta poderosa para usar a lo largo del viaje espiritual, ya que son un vehículo en forma de palabra o sílaba que usa vibración y sonido para ayudar a ir más allá de la mente pensante.

Diferentes mantras tienen diferentes significados y efectos; repetirlos mentalmente en silencio o cantarlo en voz alta puede ayudar a entrar en una mente subconsciente más pacífica. Con el tiempo, trabajar con mantras puede crear cambios positivos en tu forma de pensar y, por lo tanto, crear cambios positivos en tu vida.

Más allá de la meditación, los mantras se pueden repetir en cualquier momento para dar a la mente algo positivo en lo que concentrarse, lo cual te permite reducir la velocidad y traer un sentido de quietud en los momentos en que necesites calma.

Para empezar a trabajar con mantras, lo primero que necesitas es elegir uno que resuene contigo y con lo que necesitas en ese momento. Por ejemplo, puedes elegir una palabra o frase en inglés, como 'amor', 'paz', ‘soy valioso’ o ‘soy suficiente’. O bien, puedes elegir un mantra antiguo tradicional, que puede tener una vibración más fuerte. Luego, debes repetirlo, ya sea en voz alta o sólo en tu mente y darte un momento de atención plena mientras lo haces y te enfocas en tu respiración. 

Aquí tienes algunos mantras tradicionales y otros en español que puedes probar, para encontrar aquellos que mejor resuenen contigo y tus necesidades. 

So hum o Soham 

Es un mantra sánscrito que significa "Yo soy eso", y "eso" se refiere al universo. Trabajar con este mantra ayuda a identificarse con la unidad del universo y el vínculo con él.

Sa Ta Na Ma

Este mantra sánscrito, se puede traducir como "nacimiento, vida, muerte, renacimiento". Representa los ciclos de la vida y cantarlo en voz alta ayuda a equilibrar el cerebro, además de que puede ayudar a transitar de mejor manera a través de los cambios y los ciclos de la vida.

Om

El mantra sánscrito más popular y conocido es el sonido del universo y el sonido de la creación. También está relacionado con el chakra de la corona y la conciencia superior. Ayuda a aprovechar el poder creador que toda persona tiene en su interior.

Om mani padme hum

Otro mantra sánscrito tradicional, que se puede traducir como "Alabada sea la joya en el loto". Este mantra representa que toda la sabiduría está dentro de cada persona, por lo que la 'joya', el 'tesoro' que menciona está dentro de ti y tú eres la flor de loto, capaz de crecer incluso en medio de la adversidad.

Aad Guray Nameh, Jugaad Guray Namay, Sat Guray Nameh, Siri Guru Davay Nameh

Conocido como el mantra Mangala Charan, éste es un mantra de protección que se traduce como "Me inclino ante la sabiduría primordial, me inclino ante la sabiduría a través de las edades, me inclino ante la verdadera sabiduría, me inclino ante la gran sabiduría divina". Puedes repetirlo cada vez que necesites protección adicional.

Soy amor

Esta afirmación te ayuda a conectar con el amor que habita dentro de ti y con el amor que existe en el universo en general. Al repetir "Yo soy amor", reconoces tu propia luz interior y recuerdas quién eres.

Escucho mis sentimientos

Tus sentimientos son instintos y siempre te dirán la verdad. Puede ser difícil enfrentar la realidad actual, pero debes saber que tus sentimientos están tratando de ayudarte a procesar y sanar. Repite este mantra cuando te sientas fuera de contacto contigo mismo para ayudarte a volver a tus sentimientos, pues te ayudará a conectar con tus emociones y necesidades.

Soy suficiente

Cuando te invada la idea de que algo te falta, de que algo estás haciendo mal o de que hay algo en ti que necesita cambiar o mejorar antes de que estés completo, repite este mantra. Te ayudará a encontrar el equilibrio cuando dudes de tu plenitud y a ser consciente de que ya eres suficiente tal como eres.

Un día a la vez

Este mantra te recuerda que a veces es necesario disminuir la velocidad para poder vivir con plenitud el momento presente. Es fácil quedar atrapado en el anhelo de lo que has perdido o en la preocupación por lo que pueda pasar mañana, y este mantra te ayuda a dejar esos pensamientos angustiantes por el pasado y el futuro, para que puedas mantenerte en el aquí y ahora. Recuerda que cada día que te despiertas es una nueva oportunidad que debes aprovechar.

Woooooosaaaaah

Si buscas un mantra que simplemente te permita liberar la tensión acumulada, puedes usar el sonido ‘woooosaaaaah’, que es de lo mejor para desahogarte cuando sientes que estás perdiendo la paciencia. Es como un suspiro largo que te ayuda a calmarte en esos momentos en los que estás harto más allá de las palabras. Toma una inhalación profunda y luego exhala todo con fuerza.

Foto de Freepik