Elegir el tipo de yoga ideal para ti, el que te enamorará de la práctica, requiere información. Por eso hemos creado esta guía del yoga, sobre los estilos que más se practican actualmente. La semana pasada revisamos Iyengar, y hoy te contamos lo básico sobre yoga kundalini.

 

Origen del estilo

Fue traído a Occidente por el maestro indio Yogi Bhajan, quien lo popularizó en Estados Unidos durante la década de 1970. Él decía que el yoga, disciplina que practicó desde los 16 años, es una gran necesidad. Como dato cultural, en la filosofía hindú la kundalini es la energía creativa que yace en el chakra raíz (en el perineo) en espera de ser despertada; se le representa como una serpiente enroscada que al activarse se eleva por la columna hasta llegar a la coronilla, el chakra de la iluminación.

 

¿Cómo es una clase?

Las sesiones de kundalini suelen durar entre hora y media y 2 horas. Es común que, en lugar de los mats que todos ubicamos, la práctica se desarrolle sobre una zalea de piel de borrego. Notarás también que la mayoría de los asistentes visten de blanco o colores claros; esto es así porque se trata de una práctica que privilegia lo energético y esos tonos se asocian con la pureza y la apertura.

Kundalini es un estilo que combina posturas de yoga, pranayama o técnicas de respiración, canto de mantras, mudras y meditación. Se dedica mucho tiempo a cada parte de la clase, porque se busca profundizar en la conciencia. El esfuerzo es más mental que físico y el reto es mantener la atención en la práctica sin desesperarte por las largas repeticiones de mantras, las meditaciones que duran al menos 11 minutos o incluso mantener una misma postura durante 3, 5 o más minutos.

 

¿Cuáles son sus beneficios?

Estimula los sistemas nervioso y endocrino a través del flujo del líquido cefalorraquídeo por el canal físico y energético que es la columna vertebral. Es un gran aliado para enfrentar desequilibrios emocionales, falta de sentido existencial, ansiedad, estrés y depresión.

 

¿Para quién se recomienda?

Es ideal para quienes buscan calmar la mente, profundizar en su autoconocimiento y contactar con su ser espiritual. Si eres paciente y observador, este estilo te va a encantar. No necesitas ser flexible ni fuerte para practicarlo, ya que es más bien estático y eso lo hace ideal también para las personas de la tercera edad.

 

Es buena idea para quienes buscan un enfoque integral de salud porque introduce nociones de nutrición, psicología y terapia física a través de los kriyas, que son las secuencias de posturas que propone el kundalini con la idea de que en su conjunto son más poderosas que aisladas.

 

¿En dónde practicarlo en la CDMX y ZM?

–Rama Yoga

Tamaulipas 107-2º piso, col. Condesa

 

–IKYTA México

Monterrey No. 74 - 102, col. Roma Norte

 

–Yoga Loto Rojo

Calz. del Hueso 727, primer piso, col. Hda Coapa

 

–Madre Tierra

Circuito Médicos 46, Ciudad Satélite

 

–Harii Health and Coaching Center

Bajamares 8, col. Las Águilas

 

#Hagamos comunidad: Si tienes o conoces una escuela de kundalini que recomiendes, anota su nombre, dirección y sitio de contacto en la sección de comentarios.

 

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