El estrés, el caos del transporte público, los problemas en el trabajo o en la casa, todo eso contribuye a tu estado de ánimo, y si no sabes controlarlo de forma correcta, es posible que te pongas de mal humor muy fácilmente.
Seguramente has escuchado que debes hacer respiraciones profundas cuando te sientes así, que debes meditar, cantar mantras, etcétera. Pero si todo eso no te funciona, entonces puedes tomarte un par de minutos para realizar estas posturas que seguramente te ayudarán a liberarte de todo ese mal humor.
Otra cosa que tienes que tener en cuenta es que las emociones “negativas”, como sentirte enojado, no tienen nada de malo. No puedes estar todo el tiempo de buenas o con una actitud positiva; cada emoción tiene su fin en tu vida, así que lo mejor que puedes hacer es canalizar esas emociones y hacer algo con ellas. Reconoce primero por qué te sientes así y en qué pueden ayudarte estas emociones.
Dolasana (postura del péndulo)
Esta asana te ayudará a liberar la tensión acumulada alrededor de tu cuello y garganta, y a liberarte de sentimientos de frustración e ira.
Advasana (asana del cadáver invertido)
Esta variación de la postura del cadáver te ayuda a reducir la estimulación y calmar la mente. Asimismo, contribuye a reducir los dolores de la espalda baja, ya que libera la tensión y te desinflama.
Tyryak Tadasana (pose de la palmera oscilante)
En esta asana vas a trabajar con tu hígado, y ahí es en donde se planta la semilla del enojo, por lo que es importante trabajar con este órgano para poder soltar los sentimientos de ira.
Repite estas asanas siempre que te sientas de mal humor. Puedes hacerlas las veces que sea necesario. Recuerda terminar tu sesión con una breve meditación, para que reconozcas cómo se siente tu cuerpo después de estas posturas.