El cuarto chakra es el lugar en que se alojan cualidades como la compasión, la generosidad, la confianza y la entrega. Una forma de trabajarlo es a través de asanas que activan la apertura del pecho, como los que integran la secuencia de Yoga para la vida real que hoy nos presenta nuestra yoguini Male Esparza.

Cuando se activa el chakra del corazón, también llamado Anahata, es importante tomar en cuenta que estamos frente a una práctica muy emocional. Puede ser que te sientas incómodo, muy retado físicamente o incluso que empiecen a fluir las lágrimas en el momento climático. Esto es muy normal y de hecho es positivo, quiere decir que realmente estás confrontando el trabajo emocional que tienes por hacer.

Otro aspecto a considerar es que las posturas de apertura de pecho son intensas y requieren un buen calentamiento, así como un abdomen fuerte y una espalda baja sana. Hay opciones para todos los niveles de práctica, como verás en el video; además te recomendamos revisar los Yoga Bites con el detalle de las posturas del camello, guerrero radiante y pez para que las conozcas bien y puedas realizarlas mejor en esta secuencia.

Practicar desde el corazón es emocionante y un momento perfecto para fijar una intención energética. Elige un decreto positivo, algo que requieras para tu bienestar físico, emocional o espiritual y dedícale el esfuerzo de esta secuencia. Verás el impacto que esto tiene en tu ánimo al finalizar.

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Realiza paso a paso las posturas del siguiente video: