Tener una rutina de cuidado de la piel puede ser abrumador, especialmente cuando tienes una docena de cosas que atender antes de irte a la cama después de un día pesado. Pero sabemos que el skincare es importante y necesario, por esta razón cinco dermatólogos comparten su consejo sobre lo que debes hacer todos los días por tu piel. 

Lo más importante: aplicar siempre protector solar

Todos estuvieron de acuerdo: lo primero que puedes hacer para cuidar tu piel es utilizar protección contra el sol diario. "Aplicar protector solar todos los días es lo más importante que puede hacer para mantener tu piel con un aspecto saludable y prevenir el cáncer de piel", dice la doctora Sara Perkins, profesora de dermatología en la Facultad de Medicina de Yale. 

"La radiación ultravioleta puede provocar hiperpigmentación, líneas finas y arrugas, sin mencionar el cáncer de piel de células basales y escamosas y el melanoma". El protector solar  debe aplicarse incluso cuando estás en interiores o durante días nublados. 

La doctora Rosanne Paul, de la Universidad Case Western Reserve en Cleveland, recomienda aplicar protector solar de al menos 30 SPF en la cara, el cuello y cualquier área de la piel que esté expuesta al sol, incluidos lugares que normalmente no considerarías, como las orejas y el dorso de las manos.

La doctora Heather Goff, directora de dermatología cosmética y profesora de dermatología en UT Southwestern Medical Center en Dallas, explica que existen protectores solares tanto minerales como químicos. Los protectores solares minerales (que contienen ingredientes como zinc y titanio) crean una barrera entre la piel y el sol, que lo hacen rebotar la luz ultravioleta en la piel. Los protectores solares químicos (que incluyen ingredientes como la avobenzona) lo absorben como una esponja. Ambos son efectivos, pero la mayoría de los expertos recomiendan protectores solares a base de minerales ya que son más suaves para la piel, especialmente para personas con afecciones como rosácea y eczema. Goff añade que debes seleccionar un protector solar de amplio espectro, ya que esto significa que protege contra los rayos UVA y UVB.

Algunas investigaciones sugieren que la luz azul que emiten nuestras pantallas puede provocar hiperpigmentación de la piel. Si tienes muchas manchas oscuras o pasas mucho tiempo frente a las pantallas, considera usar un protector solar con color, dice Paul, ya que el óxido férrico del protector solar con color protege contra la hiperpigmentación, así como la luz visible emitida por nuestra piel.

Aunque el protector solar ocupó el primer lugar, los dermatólogos también comparten tres consideraciones más para el cuidado de la piel:

1. Utiliza un retinoide o retinol

Uno de los consejos en el que los dermatólogos coincidieron fue el uso de un retinoide tópico. Los retinoides, que son un derivado de la vitamina A, pueden promover la renovación de las células de la piel, mejorar la pigmentación, minimizar la obstrucción de los poros y estimular la producción de colágeno y elastina, lo que puede ayudar a reducir la aparición de líneas finas y arrugas, dice Perkins. 

El dermatólogo Alexis Livingston Young, del Centro Médico de la Universidad de Hackensack, recomienda que las personas comiencen a usar un retinoide después de los 25 o 30 años. Los retinoides pueden tener efectos secundarios como enrojecimiento, sequedad, irritación y descamación, por lo que sugiere que las personas con piel sensible comiencen con retinol. Y, por supuesto, las personas que usan retinoides siempre deben usar protector solar, ya que estos medicamentos hacen que la piel sea más sensible.

2. Agrega un antioxidante tópico a tu rutina

Una excelente forma en que las personas pueden cuidar su piel es utilizar un antioxidante tópico todos los días, dice Paul. Los antioxidantes tópicos pueden ayudar a proteger contra el daño causado por los radicales libres, que son moléculas dañinas generadas por los rayos ultravioleta del sol. Los radicales libres pueden dañar el ADN, lo que puede provocar cáncer de piel y otras afecciones de la piel, así como líneas finas y arrugas. El retinol es un tipo de antioxidante, pero existen varios otros con beneficios notables.

Los antioxidantes tópicos están disponibles sin receta y la mayoría viene en forma de suero. Paul recomienda usar un suero de vitamina C, especialmente si buscas controlar las líneas finas, las arrugas o las manchas pigmentadas. Paul recomienda que las personas agreguen antioxidantes a su rutina de cuidado de la piel entre los 20 y los 30 años. 

3. Un estilo de vida saludable

Es importante recordar que una correcta alimentación también impacta de manera positiva en la piel. El doctor Deeptej Singh, profesor de dermatología en la Universidad de Nuevo México y fundador de Sandia Dermatology, sugiere consumir más alimentos con antioxidantes y vitaminas, no sólo utilizar productos que los contengan. El especialista recomienda llevar una dieta incluya frutas, verduras, nueces, semillas, legumbres, frijoles y cereales enteros.

Y no olvides beber suficiente agua. "Es una bebida fenomenalmente saludable, al igual que el té y el café", afirma. La gente a menudo se preocupa por beber demasiada cafeína, pero la cafeína en realidad puede ser buena para la piel, dice, y señala que muchos productos para el cuidado de la piel están formulados específicamente con cafeína.

Solo asegúrate de no consumir cafeína para compensar la pérdida de sueño: "El sueño es fundamental para la salud de la piel", dice. "El sueño es el momento en el que desintoxicamos y reparamos nuestro cuerpo, y si intentas usar la cafeína como muleta para compensar la falta de sueño, no obtendrás el beneficio y terminarás por notar el desequilibrio en tu piel".

Trata también de evitar beber alcohol, pues puede tener un efecto negativo en la piel. "La fermentación del alcohol provoca una reacción en el intestino, que puede en cierto modo abrumar nuestra capacidad desintoxicante y provocar inflamación en la piel", finaliza Singh.

Con información de Time