Siempre nos ha preocupado la salud bucal, y en la búsqueda constante de que esta sea óptima, hemos comprobado que la limpieza y atención médica con frecuencia son esenciales. Igual de importante, pero no siempre considerado, es el ecosistema de microorganismos que juegan un papel crucial en mantener un equilibrio bucal saludable.

La microbiota oral es similar a la intestinal, donde la diversidad y el equilibrio de estos microorganismos en la boca contribuyen significativamente a nuestra salud general. Existen varios factores que modifican la microbiota oral, entre ellos el pH de la boca que requiere un equilibrio entre 6.8 y 7 para mantenerse saludable. Si este se altera, aumenta el riesgo de desarrollar caries dentales y daño en el esmalte.

Pero no sólo el pH en la saliva modifica la microbiota oral. La disponibilidad de oxígeno y nutrientes, y los hábitos de higiene, también juegan un papel crucial en la modificación de la microbiota oral y, por ende, en nuestra salud bucal. 

Protégete de las caries

Las caries son uno de los problemas dentales más frecuentes, provocadas por más de ocho tipos diferentes de bacterias. Estas crean un ambiente ácido en la superficie de los dientes, lo que resulta ideal para la proliferación de bacterias patógenas. Para evitar la aparición de caries es necesario un cuidado adecuado y un mantenimiento del pH bucal.

Es esencial que para el cuidado de la microbiota oral y su equilibrio saludable se utilicen productos diseñados para proteger los dientes y mantener esta armonía. 

¿Cómo cuidar tu microbiota oral?

- Realiza un cepillado adecuado y elige un enjuague bucal con aceite de coco. La limpieza constante es fundamental. Después de cada comida, por lo que se espera de 3 a 5 rutinas de limpieza diarias.

- Si te preocupa el aliento y consumes chicles y pastillas para refrescarlo, debes saber que estos productos contienen ingredientes que le generan daño a tu microbiota oral.

- Asimismo hay productos sin azúcar pero con edulcorantes que pueden dañar esa microbiota oral. Los puedes identificar por su terminación en ol (xilitol, poliol, maltitol, etc.)

- Se recomienda tener un consumo de lácteos bajo, pues se asocian con el daño a la microbiota oral. No hace falta eliminarlos, pero considera reducir la cantidad de lácteos de tu dieta.

- La deshidratación también afecta a estos microorganismos, así que no dejes de beber el agua que también es necesaria para otras buenas funciones de tu organismo.

- Procura llevar una dieta variada y equilibrada evitando azúcares, harinas refinadas y grasas de baja calidad. Aumenta el consumo de alimentos ricos en zinc como los huevos, mariscos, semillas de calabaza, lomo de cerdo, arroz integral, etcétera.

- El estrés crónico reduce la producción de saliva y cambia su composición. Cuida tu salud mental.

Con información de Dentobac