La vida moderna nos exige realizar varias tareas a la vez al grado de que hemos dejado de apreciar lo que nos rodea, por ejemplo, ¿conoces los árboles que hay en el camino que recorres diario de tu casa a tu trabajo? Así es, nos estamos convirtiendo en personas dispersas e incapaces de concentrarse. Si quieres recuperar tu capacidad de atención muchos expertos recomiendan comenzar a armar rompecabezas o a jugar memorama, pero hay mucho más que puedes hacer. Sigue estos sencillos consejos que te ayudarán a volver a estar en contacto con tu entorno:

1. Tómate un par de minutos al día para respirar de manera consciente. Date cuenta de cómo inhalas y exhalas aire.

2.Mírate en el espejo, pero no poses, obsérvate, las expresiones de tu rostro, tu postura, la forma de tu cráneo...

3. Saborea cada bocado de lo que comes. Evita comer "a las carreras", mastica despacio, identifica los sabores y disfrútalos.

4. Escucha música. No de fondo mientras realizas otra actividad, escúchala y no hagas más que eso: escuchar.

5. Lee un libro. En papel. Lejos del Internet. Y sin ver tu celular cada 5 minutos.

6. Sal a caminar, elige un trayecto conocido pero observa con atención a tu alrededor. Te sorprenderá cuánto pudes descubrir.

7. Lleva un diario. No necesitas escribir mucho ni todos los días pero procura anotar las cosas importantes.

8. Ponte una meta al día. Por ejemplo, no te permitas pasar más de dos horas en redes sociales.

9. Ayuda a alguien en una tarea manual. A mudarse de casa, a sembrar un huerto, a arreglar un desperfecto.

10. Medita. Como ya hemos mencionado, la meditación es distinta para cada quien, descubre cuál es la ideal para ti. 

Trata de incorporar estos consejos a tu rutina diaria y notarás como poco a poco reconectas con una parte muy importante de ti mismo y te vuelves cada vez más capaz de concentrarte.