¿Sabías que México ocupa el primer lugar a nivel mundial en estrés laboral, con 75% de su fuerza laboral bajo esta condición? Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los siguientes países con mayores niveles de estrés laboral son China, con 73%, y Estados Unidos, con 59%. 

En la actualidad, el estilo de vida de gran parte de las personas se caracteriza por andar a las prisas y estresados, ya sea por el trabajo, el tráfico, los gastos y otros factores que se suman. Por ello, la relajación es fundamental para poder gozar de buena salud física y mental.

Es necesario aprender a hacer una pausa y dedicar tiempo a las actividades relajantes, porque el estrés y la ansiedad son factores que cobrarán factura en el transcurso de los años. Por esta razón, es importante que te permitas dejar a un lado las tensiones del día a día y sentirte relajado; los siguientes consejos te pueden ayudar a lograrlo.

Aromaterapia

La aromaterapia es muy funcional al momento de la relajación, debido a que los aceites esenciales son una excelente herramienta para aliviar el estrés, ya que estimula las emociones positivas del cerebro. Los aceites esenciales más utilizados para liberar el estrés y calmar la mente son: lavanda, manzanilla, menta, sándalo y pétalos de rosa.

Estos aceites tienen efectos relajantes, mejoran el humor y calman los nervios. Además de usarlos con ayuda de un difusor, lo que puedes hacer para aprovechar sus propiedades es colocar un par de gotas en tus palmas, frotar durante algunos segundos y oler profundamente, esto te conducirá a un estado de relajación óptimo, incluso puedes colocar gotas en tu almohada para la relajación nocturna.

Rutina de cuidado personal

Como parte de la relajación y el alivio del estrés, es necesario que te des un apapacho a ti mismo, te consientas y cuides de ti. Puedes comenzar con una ducha relajante y una rutina de cuidado de la piel, en la que utilices productos como el champú facial, para limpiar las impurezas de tu rostro con un ligero masaje circular; luego una loción fácil para que sientas la piel revitalizada; y por último, un suero facial para tener una hidratación adecuada en tu rostro.

También puedes consentirte con un día en un spa, ir a que te arreglen las manos y los pies con manicure y pedicure; o bien, regalarte un tiempo cada día o cada semana para hacer algo que realmente disfrutes, como practicar tus pasatiempos favoritos, ver una película que te haga sentir bien, hacer un maratón con tu serie favorita, visitar un lugar lleno de naturaleza o simplemente sentarte a acariciar a tus mascotas y jugar con ellas. 

Masaje corporal

El masaje corporal es ideal para quitar la tensión de los músculos después de un día pesado. Para realizarlo, es cuestión de elegir las herramientas y productos correctos, como un aceite especial para masaje, una crema con aroma agradable o un gel corporal. Realiza movimientos firmes de manera circular por el cuerpo para relajar los músculos y sacar el estrés. 

Además de estos consejos, recuerda que realizar ejercicios de bajo impacto como yoga, pilates y caminata te ayudarán a liberar endorfinas y por ende te sentirás más relajado y sin estrés.

Recuerda que los tiempos de calidad son muy necesarios para rendir al 100% en el día, así que haz una pausa y dedica tiempo para ti, tu cuidado y bienestar; sentirás un gran cambio conforme pasan los días.

Con información de Totongia

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