El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes, pero cuando se vuelve crónico, puede afectar nuestra salud y bienestar. Afortunadamente, hay maneras naturales de calmarlo, y una de ellas es a través del consumo de infusiones herbales, que no solo ofrecen un momento de relajación, sino que también poseen propiedades que pueden ayudar a calmar el sistema nervioso, reducir los niveles de cortisol y, así, aliviar el estrés.

Las hierbas con propiedades calmantes se clasifican en las siguientes categorías:

- Tónicos nerviosos: Son hierbas nutritivas que nos nutren gradualmente con el tiempo. Después de beberlos diariamente durante tres o cuatro semanas, deberías comenzar a sentirte más resistente al estrés inevitable de la vida. 

- Tés relajantes: Estas hierbas tienen un efecto relajante más inmediato. Ejemplos de estos son el toronjil y la lavanda. Son ideales para beber por la noche mientras te relajas después de un día ajetreado.

Los mejores tés para aliviar el estrés son:

1. Manzanilla: Tiene propiedades sedantes naturales que ayudan a relajar el sistema nervioso. Consumir té de manzanilla antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño con mayor facilidad y mejorar la calidad del mismo, gracias a su efecto relajante. Ayuda a reducir dolores de cabeza y musculares, que a menudo están asociados con el estrés. Además, puede ayudar a equilibrar las hormonas y neurotransmisores en el cerebro, lo que mejora el estado de ánimo.

2. Toronjil: Promueve el bienestar y la tranquilidad, disminuyendo los síntomas de ansiedad, tensión y estrés. Es la bebida perfecta para calmar los nervios; además, se ha demostrado que mejora el estado de ánimo y eleva el espíritu.

3. Pétalos de rosa: Su aroma tine un efecto relajante y ayuda a mejorar el estado anímico. Además, al usarlos para preparar una infusión, tienen propiedades calmantes, por lo que su consumo ayuda a promover la relajación, reducir el estrés y la ansiedad, así como ayudar a aliviar el insomnio.

4. Lavanda: Es conocida por sus efectos calmantes y relajantes. Ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y puede favorecer un sueño reparador. También tiene propiedades analgésicas, que pueden ayudar a aliviar dolores de cabeza, dolores musculares y tensiones. Y su aroma puede ayudar a levantar el ánimo y combatir la depresión.

5. Ashwagandha: Ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, ayudando así a disminuir los síntomas de ansiedad y estrés. Además, posee propiedades adaptógenas, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse a diferentes situaciones estresantes, ya sean físicas o psicológicas.

Para preparar cualquiera de estas infusiones sólo debes agregar una cucharadita de hojas o pétalos secos por cada taza de agua. Lleva el agua y las hierbas a ebullición y luego apaga el fuego. Deja reposar durante 15 minutos, cuela para retirar las hierbas y vierte la bebida en una taza o jarra. Puedes beber tu infusión al natural, agregar un chorrito de leche o endulzar con un poco de miel si lo prefieres. Lo recomendable es beber una o dos tazas al día.

La simple rutina de sentarte a disfrutar tu infusión herbal elegida también puede ser terapéutica. Tomarte un momento para disfrutar del aroma, sabor y calidez de la bebida puede considerarse una actividad de atención plena, e incluso puede llegar a ser una forma de meditación. Así que, la próxima vez que te sientas estresado, considera preparar una taza de tu infusión herbal favorita y regálate un momento solo para ti.