La meditación puede traerte paz en el día y día, calmar tu mente, aumentar tu concentración y ayudarte a enfocar tu energía en cosas importantes y positivas. Por esa razón, es ideal que el tiempo que tomas para meditar sea aprovechado en su totalidad y exprimas todo su potencial.

Con las siguientes herramientas y ejercicios puedes lograr que los minutos que estás en meditación sean aprovechados al máximo. Y aunque son sencillos cambios, notarás una gran diferencia cuando los lleves a cabo.

Desarrolla la autocompasión en el espejo

Si bien puede sonar extraño, meditar frente a un espejo puede ser una forma poderosa de desarrollar la autoaceptación, el amor y la compasión. Al principio quizá te parecerá incómodo, pero eventualmente comenzarás a verte de una forma distinta.  

Incorpora los elementos

Incorporar los cinco elementos (tierra, agua, fuego, aire y éter) en tu meditación puede ayudarte a conectarte armoniosamente con la naturaleza. Las velas han sido durante mucho tiempo parte de rituales religiosos y espirituales, ya que se cree que su llama simboliza la energía y la luz de la fuerza vital, así que prende algunas cuando estés en ese momento de conectarte contigo mismo.

Di tu mantra con una pulsera o collar japa mala

Si bien es más visto como un accesorio estético, las cuentas de oración hindúes, comúnmente conocidas como japa mala, en realidad están destinadas a realizar un seguimiento de un mantra durante la meditación. Un japa mala tradicional contiene 108 cuentas, ya que el 108 representa la realización espiritual. Si te gusta repetir mantras o cantos, trabajar lentamente alrededor de las cuentas te permitirá saber cuando estén completas tus 108 repeticiones, para que no necesites hacer un seguimiento en tu cabeza.

Intensifica la vibración con cristales

Se cree que los cristales tienen frecuencias vibratorias específicas que pueden amplificar la energía o las cualidades y, cuando se usan en la meditación, pueden proporcionar una gran cantidad de sensaciones. Una manera fácil de incorporar cristales es encontrar los que están asociados con tus siete chakras. Puedes sostener uno mientras meditas, o incluso acostarte y colocar diferentes cristales cerca de tus chakras (por ejemplo, amatista en tu tercer ojo), y así promover el flujo de energía dentro de ti.

Activa tus sentidos con incienso

Otra forma de incorporar el fuego y el sentido del olfato en tu meditación es el incienso. Éste se ha utilizado en rituales desde hace mucho tiempo; si no eres fanático de las variedades particularmente picantes, hay una amplia variedad de diferentes aromas disponibles en la actualidad. A medida que comiences a asociar su aroma característico de meditación con la felicidad meditativa, podrá ayudarte a concentrarte y relajarte.